السعرات الحرارية في تركيا اللحم

تركيا اللحم هو سهل التحضير، العجاف وصحية. أنه يوفر البروتين وكذلك فيتامين B6 والسيلينيوم والنياسين، من دون الدهون من اللحوم الحمراء. هناك مجموعة متنوعة من الطرق لإعداد تركيا الرومي، إلى جانب اللحم، لذلك سوف تجد أنه من السهل إضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية في الأرض تركيا

تركيا خالية من الدهون في تركيا لديها 112 سعرة حرارية و 24 غرام من البروتين لكل 100 غرام، أو حوالي 3. 5 أوقية. ، في حين أن 85 في المئة من الديك الرومي الهزيل يحتوي على 180 سعرة حرارية، و 17 غراما من البروتين و 12. 5 غرام من الدهون. يحتوي الديك الرومي الطري، الذي يحتوي على 7٪ من الدهون، على 150 سعرة حرارية لكل 100 غرام و 19 غراما من البروتين و 8 غرام من الدهون.

السعرات الحرارية في تركيا اللحم

وصفة اللحم النموذجية، المصنوعة من الديك الرومي الهزيل، تدعو إلى 3 أكواب من البصل، 2 ملعقة كبيرة. من النفط، 1/3 كوب صلصة ورسسترشاير، 3/4 كوب من الأسهم الدجاج، 1. 5 ملعقة صغيرة. من معجون الطماطم، 5 رطلا. من صدر تركيا الرومي، 1. 5 أكواب من فتات الخبز، ثلاث بيضات و 3/4 كوب من الصلصة. وصفة يجعل 15 حصص، حوالي 3 أوقية. لكل وجبة، ولكل خدمة 360 سعرة حرارية و 17 غراما من الدهون و 594 مجم من الصوديوم و 33 غراما من البروتين.

>

اعتبارات

يمكن أن يكون الديك الرومي العجاف جافا، لذلك فإن وصفات اللحم الرومي أو البرغر الرومي غالبا ما تدعو إلى المرق والبيض وصلصة الطماطم أو السوائل الأخرى وكذلك فتات الخبز للحفاظ على رطوبة اللحم. للحفاظ على عدد السعرات الحرارية منخفضة قدر الإمكان، وتجنب استخدام الزيوت أو البيض.