السعرات الحرارية في السكر دونات

السكر الكعك هي المقلية في النفط، مما يجعلها غنية بالسعرات الحرارية. ما يقرب من نصف السعرات الحرارية تأتي من الدهون، ومعظم الباقي يأتي من الكربوهيدرات المكررة. لأن السكريات والدقيق الأبيض وغيرها من الكربوهيدرات المكررة لديها عدد قليل من المغذيات من تلك أقل معالجة مثل الخبز القمح الكامل، والسعي لتقليلها في النظام الغذائي الخاص بك. وبالإضافة إلى ذلك، يوصي نشر "المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين، 2010" الحد من الدهون إلى 20 في المئة إلى 35 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية والحصول على 10 في المئة إلى 35 في المئة من السعرات الحرارية من البروتين. توازن دونات الخاص بك مع الغذاء الهزيل، عالية البروتين مثل البيض البيض مخلوط.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية المحتوى

في المتوسط، دونات السكر متوسط ​​حوالي 3 بوصات في القطر يحتوي على 192 سعرة حرارية. على الرغم من عدد السعرات الحرارية العالية، والكعك تحتوي على عدد قليل من العناصر الغذائية، لذلك أكل لهم بشكل متقلب. إذا كنت لا تستطيع مقاومة إغراء دونات، وتناول الطعام فقط نصف، أو اختيار دونات مصغرة بدلا من ذلك - كل نسخة مصغرة يحتوي على 55 سعرة حرارية فقط.