السعرات الحرارية في معكرونة السبانخ

معكرونة السبانخ هي إضافة شعبية إلى العديد من الأطباق على الطريقة الإيطالية. المعكرونة السبانخ منخفضة في السعرات الحرارية وانخفاض نسبيا في الكربوهيدرات، مما يجعلها بديلا جيدا عن باستا القمح التقليدية.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

حجم الحصة القياسية لمعكرونة السبانخ هو 2 أوقية. ، وفقا لوزارة الزراعة في الولايات المتحدة. كل وجبة من المعكرونة السبانخ لديها 74 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية من الدهون

واحد جرام من الدهون تسع سعرة حرارية. سبانخ المعكرونة لديها القليل جدا من الدهون. في كل 2 أوقية. خدمة، لديها. 5 غرام من الدهون، لذلك أقل من خمسة من السعرات الحرارية هي من الدهون.

السعرات الحرارية من الكربوهيدرات

كل غرام من الكربوهيدرات يحتوي على أربعة سعرات حرارية. ليس من المستغرب أن أكثر من 14 غرام من الكربوهيدرات تعطي خدمة من المعكرونة السبانخ غالبية السعرات الحرارية - وهو ما يمثل أكثر من 57 من السعرات الحرارية الإجمالية.

السعرات الحرارية من البروتين

يحتوي غرام واحد من البروتين أيضا على أربعة سعرات حرارية. كل وجبة من المعكرونة السبانخ لديها ما يقرب من 3 غرام من البروتين، لذلك ما يقرب من 12 سعرة حرارية هي من البروتين.