السعرات الحرارية في شريحة خبز الموز

خبز الموز الجوز مصنوع من الخليط الحلو، الخبز السريع مختلطة مع الموز المهروس الناضجة والمكسرات، وخبز في الرغيف. عالية في الكربوهيدرات والدهون، الموز الجوز الخبز غنية بالسعرات الحرارية.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

يحتوي قسم واحد من الخبز الموز الجوز على حوالي 216 سعرة حرارية، وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية. الكربوهيدرات تشكل 116 سعرة حرارية، والدهون تتألف من 90 سعرة حرارية والبروتينات توفر 10 سعرة حرارية لكل وجبة.

>

مكونات

تقول وزارة الزراعة الأمريكية أيضا شريحة واحدة من الخبز الموز الجوز يزن 56 غراما، بما في ذلك حوالي 29 غراما من الكربوهيدرات، و 10 غراما من الدهون و 3 غرامات من البروتين. الجزء المتبقي هو الماء والمواد المغذية الأخرى.

توبينغس

يمكنك الاختيار من بين العديد من الطبقة لشريحة من خبز الموز، وبعض الخيارات الصحية أكثر من غيرها. على سبيل المثال، 1 بات من الزبدة يضيف 36 سعرة حرارية، معظمها من الدهون الغذائية. الدهون المشبعة هي مشبعة، وإذا استهلكت في زيادة، يمكن أن تعزز مستوى الدم من الكوليسترول غير الصحي. زبدة الفول السوداني هو بديل جيد للزبدة، وارتفاع في السعرات الحرارية مع حوالي 90 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة ولكن لا تحتوي على الدهون المشبعة، مثل جميع الأطعمة النباتية.

الصحة

كجزء من نظام غذائي صحي، يمكن أن توفر خبز الجوز الموز كميات كبيرة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات. تقول كلية هارفارد للصحة العامة إن الكربوهيدرات الغذائية ضرورية كطاقة للنشاط الطبيعي ووظيفة الجهاز المناسبة، ولكن يمكنك أيضا جعل خبز الموز خيارا صحيا باستخدام دقيق القمح الكامل الغنية بالألياف في خبز محلي الصنع أو اختيار خيارات الحبوب الكاملة عندما شراء خبز الموز الجاهز.