السعرات الحرارية في البطاطا المخبوزة بدون جلد

البطاطس المخبوزة دون الجلد لديها حوالي 110 سعرة حرارية، وفقا للجنة ولاية واشنطن للبطاطس. البطاطا، الخضروات النشوية، يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية مانلي، بما في ذلك البوتاسيوم. أكل الجلد من البطاطس يضيف الألياف اللازمة ولكن قليلة من السعرات الحرارية.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

لحم من 6 أوقية. البطاطا المخبوزة تحتوي على 110 سعرة حرارية. توابل البطاطا المخبوزة مع ملعقة كبيرة 1. من الزبدة أو السمن النباتي يضيف 100 سعرة حرارية. ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة يضيف 30 سعرة حرارية أخرى.

المغذيات

البطاطا غنية بالمواد المغذية. تحتوي البطاطا المخبوزة على كمية من البوتاسيوم كموز، بالإضافة إلى 45 في المئة من متطلبات فيتامين C اليومية. البطاطس هي أيضا مصادر جيدة للبروتين النباتي مع 3 غرام.

بطاطا الجلد

ويضيف الجلد من البطاطا القليل من السعرات الحرارية ولكن يوفر 2 غرام من الألياف الغذائية، وهو جزء أساسي من اتباع نظام غذائي صحي. ترك الجلد قبالة لا يحرمك من التغذية منذ اللحم البطاطس يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن، ولكن بما في ذلك أنه يساعد الجهاز الهضمي الخاص بك تشغيل أكثر سلاسة.