السعرات الحرارية في وعاء مشوي

وعاء مشوي عادة ما تكون مصنوعة من براوننج ثم ببطء يقطع قطع لحم البقر مع مزيج من الخضروات والتوابل في السائل. والنتيجة تميل إلى أن تكون مرتفعة في السعرات الحرارية في جزء منه بسبب أحجام خدمة كبيرة. الحد من نفسك إلى 3 أوقية الموصى بها من اللحوم وتملأ على الخضار يمكن أن تساعدك على الحفاظ على السعرات الحرارية في وجبتك تحت السيطرة.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية من قطع اللحم

خدمة 3 أوقية من وعاء مشوي مصنوعة من لحم البقر تشوك من تحت شفرة وتقليم لإزالة الدهون لديها حوالي 184 سعرة حرارية. استخدام لحم البقر الكتف، وذات الحجم تخدم 170 سعرة حرارية، وحجم 3 أوقية من وعاء مشوي مصنوعة من لحم البقر تشوك الذراع لديها حوالي 180 سعرة حرارية. درجة اللحوم أيضا يحدث فرقا في السعرات الحرارية. اختيار اختيار تشوك لحوم البقر الذراع بدلا من الاختيار، وسوف تستهلك فقط 166 سعرة حرارية بدلا من 180.

السعرات الحرارية الإجمالية

عادة ما تتراوح وصفة وعاء الشواء المشوي من 1/2 رطل إلى 3/4 رطل من اللحم، إلى جانب أي شيء يصل إلى حوالي 3/4 كوب من الخضروات الجذرية، مثل الجزر، الجزر الأبيض و روتاباغاس. بعض الوصفات تشمل لحم الخنزير المقدد المفروم وكذلك تشاك لحم البقر أو استخدام الكحول بدلا من مرق السائل سائل. كل من هذه المكونات يمكن أن تزيد من عدد السعرات الحرارية في الطبق. السعرات الحرارية في كل نطاق خدمة من حوالي 582 إلى حوالي 817، اعتمادا على المكونات المستخدمة وحجم الحصة.