السعرات الحرارية في بانيرا سالادس

في حين أن السلطات تجعل خيار وجبة صحية، وبعض السلطات في بانيرا الخبز هي عالية في الدهون والدهون المشبعة والصوديوم والسعرات الحرارية. ارتفاع مآخذ الدهون المشبعة والصوديوم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. معرفة معلومات التغذية لخيارات سلطة مختلفة يمكن أن تساعدك على تحديد أي واحد يجعل الخيار الأفضل لنظامك الغذائي.

فيديو اليوم

سلطة اللحم

يقدم بانيرا برياد ثلاثة خيارات من سلطة اللحوم: سلطة يونانية وسلطة قيصر وسلطة كلاسيكية. إذا كنت تبحث عن حفظ السعرات الحرارية، والسلطة الكلاسيكية هو أدنى السعرات الحرارية والدهون وخيار الصوديوم، مع 170 سعرة حرارية، و 11 غراما من الدهون، و 1. 5 غرامات من الدهون المشبعة، و 140 ملليغرام من الصوديوم، و 17 غراما من الكربوهيدرات، و 3 غرام من الألياف و 2 غرام من البروتين في خدمة بأكملها - وهذا يشمل الخل فيزيغريت البلسمي الدهون. كل من قيصر والسلطة اليونانية هي أعلى بكثير في السعرات الحرارية والدهون، واليونانية هي أعلى بكثير في الصوديوم. واحد كامل من سلطة سيزر يحتوي على 310 سعرة حرارية و 12 غراما من الدهون و 7 غرامات من الدهون المشبعة و 480 ملليغرام من الصوديوم و 17 غراما من الكربوهيدرات و 3 غرامات من الألياف و 9 غرامات من البروتين، في حين أن نفس الخدمة اليونانية لديها 360 سعرة حرارية ، 32 غراما من الدهون، 8 غرامات من الدهون المشبعة، 1، 140 ملليغرام من الصوديوم، 13 غراما من الكربوهيدرات، 4 غرامات من الألياف و 8 غرامات من البروتين.

الدجاج في الغالب

سبعة من السلطات في بانيرا تشمل الدجاج والبروتين. أقل سلطة من السعرات الحرارية مع الدجاج هي سلطة الدجاج السمسم الآسيوية مع 420 سعرة حرارية، و 22 غراما من الدهون الكلية، 3. 5 غرامات من الدهون المشبعة، 500 ملليغرام من الصوديوم و 25 غراما من الكربوهيدرات و 4 غرامات من الألياف و 32 غراما من البروتين. الخيار التالي أدنى السعرات الحرارية هو سلطة قيصر الدجاج، التي لديها 440 سعرة حرارية و 26 غراما من الدهون و 7 غرامات من الدهون المشبعة و 660 ملليغرام من الصوديوم و 19 غراما من الكربوهيدرات و 3 غرامات من الألياف و 34 غراما من البروتين. أعلى سلطة من السعرات الحرارية الدجاج في بانيرا هو كوب الدجاج مع الأفوكادو، التي لديها 650 سعرة حرارية و 48 غراما من الدهون و 11 غراما من الدهون المشبعة، 970 ملليغرام من الصوديوم و 16 غراما من الكربوهيدرات و 6 غرامات من الألياف و 41 غراما من البروتين.

تركيا

إذا كنت تحب تركيا، يقدم بانيرا الخبز سلطة واحدة مقرها تركيا تسمى سلطة المحمص تركيا الحصاد ويتبيري. أما بالنسبة للسلطات التي تحتوي على البروتينات الحيوانية، وهذه السلطة تركيا هي واحدة من الخيارات الخاصة بك أقل من السعرات الحرارية. واحدة كاملة من سلطة تركيا في بانيرا يحتوي على 450 سعرة حرارية، و 15 غراما من الدهون الكلية، و 4. 5 غرامات من الدهون المشبعة، و 900 ملليغرام من الصوديوم، و 46 غراما من الكربوهيدرات، و 7 غرامات من الألياف و 35 غراما من البروتين.

الروبيان أو اللحم البقري

بالإضافة إلى خيارات سلطة الدواجن، يقدم بانيرا برياد أيضا لحوم البقر وخيار واحد من الروبيان. كل من هذه السلطات هي الخيارين سلطة أعلى من السعرات الحرارية في بانيرا.واحدة كاملة من سلطة ستيك والجبن الأزرق يحتوي على 680 سعرة حرارية، و 47 غراما من الدهون، و 13 غراما من الدهون المشبعة، 1، 060 ملليغرام من الصوديوم، و 30 غراما من الكربوهيدرات، و 4 غرامات من الألياف، و 36 غراما من البروتين. الروبيان المبرد وسلطة المعكرونة سوبا هي أعلى سلطة من السعرات الحرارية على قائمة بانيرا، ولكنها أيضا أعلى نسبة في الألياف. واحد حجم كامل خدمة هذه السلطة يحتوي على 700 سعرة حرارية، 23 غراما من الدهون، 3. 5 غرامات من الدهون المشبعة، 1، 720 ملليغرام من الصوديوم، 86 غراما من الكربوهيدرات، 12 غراما من الألياف و 38 غراما من البروتين.