السعرات الحرارية في واحد التفاح الأخضر

واحد 3. 5 أوقية. التفاح الأخضر مع الجلد يحتوي على 52 سعرة حرارية. A 3. 5 أوقية. التفاح لديه 48 سعرة حرارية إذا كنت تأكله من دون الجلد، وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية.

فيديو لليوم

تأثيرات

عدد السعرات الحرارية لتفاح أخضر مع الجلد يزيد بنسبة 10 في المئة إذا كنت تأكل أيضا جوهر والساق. العصارات التي تسييل أو هريس الفواكه والخضروات تستخدم جميع أجزاء من الفاكهة، لذلك العصير واحد التفاح الأخضر مع الجلد - جنبا إلى جنب مع جوهر وساق - يمكن أن تزيد من عدد السعرات الحرارية من 52 إلى 57.

>

أهمية

أوقية للأونصة، تناول التفاح الأخضر الطازج بدلا من التفاح المجفف قد يساعدك على التحكم في السعرات الحرارية. وذلك لأن التفاح يحتوي على الماء الذي يملأ لكم بسرعة أكبر وأنه يحتوي على المزيد من الألياف التي تجعلك تشعر كامل لفترة أطول. يتم فقدان بعض الخصائص الغذائية، بما في ذلك الألياف، أثناء عملية التجفيف.

اعتبارات

A 3. تفاحة 5 أوقية تحتوي على سعرات حرارية أقل من مكافئها المجفف، كما يقول ديت ديتكتيف، وهو كاتب عمود مشترك في سياتل تايمز. عملية التجفيف تزيد من تركيز السكر، وعادة ما يضيف المصنع السكر إلى منتج التفاح المجفف، مما يزيد من السعرات الحرارية للأونصة.