السعرات الحرارية في كوب واحد من الشاي

الشاي يأتي في بضعة أصناف مختلفة، بما في ذلك الأسود والأخضر والأولونج والشاي الأبيض. يتم إعداد كل هذه الأنواع عن طريق نقش أوراق الشاي في الماء، وجميع لديهم نفس الكمية من السعرات الحرارية. في حين أن عادي، الشاي غارق جدا منخفضة في السعرات الحرارية، إضافة الحليب أو السكر يمكن رفع عدد السعرات الحرارية بشكل ملحوظ.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

8 أوقية. كوب من الشاي يخدم دون أي شيء تضاف إليه يحتوي على 2 سعرة حرارية. إضافة 1 ملعقة كبيرة. السكر يضيف 49 سعرة حرارية، في حين 1 ملعقة صغيرة. يوفر حوالي 16 سعرة حرارية. واحد مقطوع من السكر هو عادة حوالي 1 ملعقة صغيرة. الحليب الخالي من الدسم يضيف 5 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة.. ونفس الكمية من الحليب كامل الدسم حوالي 9 سعرة حرارية.

الكافيين

في 8 أوقية. من الشاي الأسود، وهناك ما بين 40 و 120 ملغ من الكافيين، وفقا ل مايوكلينيك. كوم. A 6 أوقية. كوب من الشاي الأخضر قسط لديه 26 ملغ من الكافيين. الكافيين قد يكون مفيدا عندما تستهلك بكميات أقل من 500 ملغ يوميا.

أهمية

إن عدد السعرات الحرارية المنخفضة في الشاي يجعله مشروب مثالي ل ديتر، طالما أنك لا تضيف الكثير من الحليب أو السكر. قد يزيد الشاي أيضا من فقدان الوزن، على الرغم من أن هذا يتطلب مزيدا من الدراسة لتأكيد البحوث الأولية التي تشير إلى تأثير محتمل، وفقا ل مدلين بلس.