السعرات الحرارية في مو شو الخضار

مو شو الخضار هو طبق صيني تقليديا من قبل إثارة الخضار والبيض المطبوخ مع صلصة الصويا وصلصة هويسين. السعرات الحرارية في مو شو الخضار يمكن أن تختلف اعتمادا على الخضروات المستخدمة في الطبق وكذلك كمية النفط المستخدمة في التحريك.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

A 1 1/4-كوب خدمة محلية الصنع مو شو الخضار أو مطعم الخضرة مو شو الخضار دون فطيرة لديها حوالي 170 سعرة حرارية. إذا كنت تتبع نظام غذائي يبلغ سعته 2000 السعرات الحرارية، فإن هذا المبلغ يشكل 8 في المئة من السعرات الحرارية التي يجب أن تستهلك في يوم واحد.

المغذيات

العديد من السعرات الحرارية في مو شو الخضار تأتي من الكربوهيدرات والبروتين. وتقدم 1 1/4 كوب خدمة من هذا الطبق 14 غراما من الكربوهيدرات و 11 غراما من البروتين. ويوصي معهد الطب باستهلاك 130 غراما من الكربوهيدرات و 46 إلى 56 غراما من البروتين يوميا. يحتوي هذا الجزء من الخضار أيضا على 9 غرامات من الدهون، فضلا عن 20 في المئة من تناول الموصى بها يوميا من فيتامين C.

اعتبارات

A 1 1/4-كوب خدمة من مو شو الخضار يحتوي على حوالي 328 ملليغرام من الصوديوم. توصي جمعية القلب الأمريكية بتحديد الصوديوم في النظام الغذائي الخاص بك إلى 1، 500 ملليغرام يوميا لتجنب المشاكل الصحية. لخفض محتوى الصوديوم، والنظر في استخدام صلصة الصويا منخفضة الصوديوم.