السعرات الحرارية في اللحوم الرغيف

اللحم أمي لذيذ وكنت قد تعتقد أنه يضيف جنيه إلى الوركين. ولكن اللحم لا يحتوي على العديد من السعرات الحرارية كما قد تعتقد، وخاصة إذا كان مصنوع من تركيا.

فيديو لليوم

ميزات

اللحم هو في المقام الأول مع اللحوم والبيض والفتات الخبز والخضار مكعبات والتوابل. التوابل والخضار مكعبات إضافة كميات لا تذكر من السعرات الحرارية. بيضة واحدة تضيف 70 سعرة حرارية إلى الرغيف الكامل كما يفعل فتات الخبز. الفرق الحقيقي في السعرات الحرارية يأتي من أي نوع من اللحوم التي تستخدمها، وقطع لحم البقر والديك الرومي أو الدجاج.

>

أنواع

أقل تكلفة وأكثرها شيوعا من لحم البقر المفروم و 80 في المئة عجاف، ولكن 1 جنيه من هذا يحتوي على 1، 152 سعرة حرارية، مما يجعل 4 أونصة خدمة من اللحم 350 تقريبا السعرات الحرارية، اعتمادا على ما إضافات في مزيج اللحم. إذا كنت تتمتع حقا لحوم البقر، واختيار أفضل هو 90 في المئة لحم البقر المفروم. جنيه واحد من 90 في المئة من لحم البقر المفروم الخالي من الدهون هو 700 سعرة حرارية، مما يجعل 4 أوقية خدمة من اللحم حوالي 225 سعرة حرارية.

اعتبارات

بيردو فريش غروند الدجاج هو أعلى من المستغرب من السعرات الحرارية من لحم البقر الخالية من الدهون مع 1 جنيه يعادل 906 سعرة حرارية. حتى 4 أوقية خدمة من اللحم يكون 275 سعرة حرارية. الخيار الأدنى من السعرات الحرارية هو تركيا الرومي. جنيه واحد هو 640 سعرة حرارية و 4 أوقية من اللحم هو أقل من 200 سعرة حرارية.