السعرات الحرارية في محلية الصنع تاماليس

تتكون تاماليس من عجين الذرة مليئة المكونات المختلفة ثم ملفوفة في قشر الذرة أو ورقة الموز وعلى البخار. العجين يتم تقليديا مع شحم الخنزير، مما يزيد من الدهون والسعرات الحرارية المحتوى، ولكن يمكنك جعل بدائل لهذا وغيرها من المكونات أقل صحية للحد من الدهون والسعرات الحرارية في تاماليس محلية الصنع.

فيديو اليوم

مقارنات السعرات الحرارية

>

تاماليس محلية الصنع متشابهة في السعرات الحرارية لمطعم تاماليس، والتي لديها حوالي 309 سعرة حرارية لتامالي الذرة أو 247 سعرة حرارية لتامالي لحم الخنزير. A تامال لحم الخنزير محلية الصنع مع صلصة الفلفل الحار لديها حوالي 270 سعرة حرارية. باستخدام الفلفل الأخضر والدجاج للحصول على نتائج ملء في تامال مع حوالي 287 سعرة حرارية. للحصول على تمال صحية، استبدال الشحم في العجين مع الجبن ريكوتا جزء المقشدة وملء تاماليس الخاص بك مع مزيج من الفاصوليا السوداء والقرع الشتاء والفلفل الحار والجبن الماعز. سيكون لديك المزيد من الألياف وأقل الدهون في تامال الخاص بك، والتي سوف تحتوي على حوالي 232 سعرة حرارية.