السعرات الحرارية في غواكامول ديب

في حين أن غواكامول قد توفر عددا كبيرا نسبيا من السعرات الحرارية لكل وجبة، بل هو إضافة صحية إلى النظام الغذائي الخاص بك. هذه السعرات الحرارية تأتي مع العديد من الفوائد الغذائية. تخطي وصفات التي تدعو للقشدة الحامضة، الجبن أو المايونيز. بدلا من ذلك، إعداد غواكامول، الذي يتكون أساسا من الأفوكادو.

فيديو اليوم

تحديد

غواكامول هو تراجع قائم على الأفوكادو الذي نشأ في المكسيك. الأفوكادو عادة ما تكون مهروسة مع الطماطم والبصل والفلفل الحار والتوابل، ويوضح الموقع غورمتزليوث. وتشمل التوابل المضافة عموما الكمون، الكزبرة، الفلفل الحار، الزعتر والثوم.

التغذية

A 1/2 كوب خدمة غواكامول يحتوي على 155 سعرة حرارية. أنه حزم 17. 5 غرامات من الدهون، 1 غرام منها مشبعة، والباقي يأتي من الدهون غير المشبعة. يحتوي غواكامول أيضا 355 ملليغرام من الصوديوم، 6 غرامات من البروتين و 6 غرامات من الألياف.

الصحة

في حين غواكامول عالية في الدهون، انها أساسا نوع "جيد" من الدهون والدهون الأحادية غير المشبعة. الدهون غير المشبعة يمكن أن تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وفقا ل غو أسك أليس! ، موارد الإنترنت خدمات الصحة جامعة كولومبيا. قد خفض الكولسترول لدل، والكوليسترول "السيئ"، ورفع الكولسترول هدل، "جيدة" الكولسترول. غواكامول هو أيضا عالية في بيتا كاروتين والألياف والفولات والبوتاسيوم.