السعرات الحرارية في فرويت ميسلي

د. أنشأ بيرشر بينر، وهو خبير تغذية سويسري، ميوسلي، وهو مزيج من الحبوب والمكسرات والنخالة والجرثومة القمح والفواكه المجففة والسكر والمواد الصلبة للحليب، في أواخر القرن التاسع عشر كغذاء صحي. على الرغم من أن ميوسلي كثيفة السعرات الحرارية وارتفاع في الدهون، كما أنها مصدر ممتاز من الألياف والفيتامينات والمعادن.

فيديو اليوم

انهيار السعرات الحرارية

كوب واحد من الفاكهة ميسلي يحتوي على 289 سعرة حرارية، 66. 13 غرام من الكربوهيدرات، 8. 24 غرام من البروتين، 6. 2 غرام من الألياف، 4. 17 غرام من الدهون، 0. 68 غرام من الدهون المشبعة و 196 ملغ من الصوديوم، وفقا لقاعدة بيانات المغذيات الوطنية وزارة الزراعة الأميركية. وتمثل الكربوهيدرات نحو 76 في المائة من السعرات الحرارية والدهون 13 في المائة والبروتينات 11 في المائة.

>

الفيتامينات والمعادن

تقدم 1 كوب من الفاكهة ميسلي 129 في المئة من فيتامين ب 12، 78. 2 في المئة من حمض البانتوثنيك، 67. 3 في المئة من الريبوفلافين، 64 في المئة من النياسين، 64. 5 في المئة من الثيامين، 61 في المئة من فيتامين ب -6، 47. 5 في المئة من حمض الفوليك، 41 في المئة من الحديد و 40. 8 في المئة من فيتامين ه أن المعهد من الطب ينصح الكبار للاستهلاك يوميا. كما أنه يحتوي على كميات صغيرة من الفيتامينات والمعادن الأخرى.

تقديم اقتراحات

كوب واحد من الفاكهة ميسلي تضاف إلى كوب من الحليب الخالي من الدسم حوالي 375 سعرة حرارية. يمكنك أيضا رشها على اللبن الزبادي الخالي من الدهون للحصول على وجبة فطور صحية. إضافته إلى الزبادي المجمد أو الآيس كريم للحلوى.