السعرات الحرارية في حساء شودر الذرة

حساء الشودر هو حساء كريم سميك غالبا ما ينكه مع البصل، لحم الخنزير المقدد والبطاطا أو غيرها من الخضروات النشوية. وصفات عادة ما تكون مرنة، على أساس المكونات في متناول اليد، ويمكن أن يكون بنكهة في نواح كثيرة.

فيديو اليوم

الأساسية حساء الشوربة

وصفة نموذجية لشوربة الذرة، التي نشرتها جامعة ولاية داكوتا الشمالية خدمة الإرشاد، يحتوي على 4 أكواب الذرة، 2 ملعقة كبيرة. زبدة، 1 1/2 كوب البصل، 1/2 كوب الكرفس، 3 أكواب البطاطا، 4 أكواب الحليب والدهون غير التوابل. هذه الوصفة تجعل 8 حصص و 220 سعرة حرارية لكل وجبة. كما يقدم 4. 5 غرام من الدهون لكل وجبة.

وصفة حساء الشوربة الأفريقية

وصفة من أفريقيا تسمى حساء ميلي، التي نشرتها جامعة بنسلفانيا مركز الدراسات الأفريقية، ويدعو 1 كوب البصل الأصفر، 2 أوقية. زبدة، 1 كوب الطماطم (البندورة) الطازجة، 2 كوب حبات الذرة، 2 كوب الذرة على غرار كريم، 1 يمكن تبخر الحليب، 3 أكواب الدجاج الدجاج بالإضافة إلى الملح والفلفل. هذه الوصفة أيضا يجعل 8 حصص، في 300 سعرة حرارية لكل وجبة.

المنكهات

إضافة نكهة ومتنوعة إلى حساء الشودر مع الخضار مثل الفلفل والجزر والطماطم والبصل أو غيرها من الخضار منخفضة السعرات الحرارية غير النشوية. استبدال الخضروات غير السعرات الحرارية منخفضة السعرات الحرارية لجزء من الذرة.