السعرات الحرارية في حساء الأرز الليموني الدجاج
جدول المحتويات:
"أفغولمونو" يجمع بين الكلمات اليونانية ل "البيض" و "الليمون". يتم صلصة أفغولمونو مع البيض وعصير الليمون ومرق من اللحوم كنت الطبخ. بل هو أيضا أساس لحساء الدجاج الليمون اليوناني مع الأرز.
فيديو اليوم
السعرات الحرارية
وصفة نموذجية للحساء أفغولمونو يدعو ل 2 1/2 كوارت من مرق الدجاج، واحد صدر الدجاج صغير، كوب واحد من الأرز، 1/4 كوب الماء البارد، ثلاثة بيضة يولكس، عصير واحد إلى ثلاثة الليمون والملح. وصفة يجعل ثمانية حصص، ولكل خدمة لديها 165 سعرة حرارية، 9 غرام من البروتين، 25 غرام من الكربوهيدرات، 2 غرام من الألياف، 3 غرام من الدهون و 504 مغ الصوديوم.
>حساء الدجاج الليمون الآسيوي
وصفة لحساء الدجاج الليمون على الطريقة الآسيوية مع الأرز يدعو لأربعة أكواب من مرق الدجاج، واثنين من الفلفل الحار الأحمر، اثنان بوصة من الزنجبيل الطازج وثلاثة فصوص الثوم والريحان وأوراق النعناع، واثنين من سيقان الليمون، والثدي الدجاج المطبوخ، ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج و 1/2 كوب الأرز. حساء الانتهاء هو غارنيشد مع الكزبرة والريحان والنعناع الأوراق.
كل واحد من أربعة حصص يحتوي على 210 سعرة حرارية، 3 غرام من الدهون، 797 مغ الصوديوم و 20 غرام من البروتين.
اعتبارات
لزيادة التغذية بدون زيادة السعرات الحرارية بشكل كبير، أضف الخضار المفرومة مثل الكرفس والبصل والفاصوليا الخضراء أو أي خضروات أخرى غير نشوية. للحد من كمية الصوديوم في الحساء، استخدم منخفض الصوديوم الدجاج الأسهم أو جعل بنفسك.
