السعرات الحرارية في شيريوس مع الحليب

تناول وجبة الإفطار يساعدك على التحكم في وزنك، يمنحك الطاقة ويساعدك على التركيز. يمكن أن تكون الحبوب الكاملة، مثل تشيريوس، التي تقدم مع الحليب، جزءا من وجبة إفطار مغذية، خاصة إذا كنت تتناول أيضا وجبة فاكهة. تعتمد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في وجبة الإفطار على نوع شيريوس ونوع الحليب الذي تختاره.

فيديو اليوم

مقارنات السعرات الحرارية

يحتوي كوب واحد من الكوريوس العادي أو شيريوس متعدد الحبوب على 106 سعرة حرارية، و 3/4 كوب من العسل الجوز شيريوس يحتوي على 105 سعرة حرارية. و شيريوس العادية هو خيار أكثر مغذية، ولكن نظرا لأنه يحتوي فقط 1. 2 غرام من السكر لكل وجبة مقارنة مع 6. 1 غرام في شيريوس متعدد الحبوب و 9. 3 غرامات في العسل الجوز شيريوس. إضافة كوب من الحليب الخالي من الدسم يزيد من السعرات الحرارية في الإفطار الخاص بك بنسبة 83، ليصبح المجموع حوالي 189 سعرة حرارية. كل كوب من الحليب 2 في المئة لديها 122 سعرة حرارية، أو 228 عندما يقترن مع شيريوس، وكل كوب من الحليب الكامل يضيف 149 سعرة حرارية، ليصبح المجموع حوالي 255 سعرة حرارية.