السعرات الحرارية في خبز الخبز

يتم استخدام لفة الخبز عموما باستخدام الخميرة والدقيق والبيض والسكر والملح والزبدة. وغالبا ما يتم تقديم هذه القوائم مع العشاء وبعض الناس استخدامها لتنظيف الأذواق بين الدورات. قد تساعدك السعرات الحرارية في لفة الخبز على تحقيق أهدافك الغذائية ومتطلبات الطاقة.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

A 1-أوقية. لفة الخبز - ما يقرب من حجم الكرة البلياردو - يحتوي على 84 سعرة حرارية، وفقا لموقع كالوريكينغ. هذا يصل إلى 4. 2 في المئة من السعرات الحرارية يجب أن تأكل يوميا إذا كنت تتبع النظام الغذائي 2، 000 السعرات الحرارية في اليوم الواحد. قد تختلف رولز في السعرات الحرارية الخاصة بهم اعتمادا على المكونات وما الطبقة التي قد وضعت على لفة.

المغذيات

A 1-أوقية. تقدم لفة الخبز 14. 1 غرام من الكربوهيدرات، وهو المغذيات التي تمثل بعض السعرات الحرارية في لفة. ويوصي معهد الطب باستهلاك 130 جم من الكربوهيدرات كل يوم لتلبية احتياجاتك الأساسية من الطاقة. واحد لفة حسابات ما يقرب من 11 في المئة من الكربوهيدرات التي تحتاج إليها يوميا. يحتوي على لفة أيضا 2. 4 غرام من البروتين و 2 غرام من الدهون. قد تختلف محتويات المغذيات اعتمادا على المكونات في لفة.

اعتبارات

إذا كنت تشاهد كمية الملح الخاصة بك، فهم أن 1 أوقية. لفة الخبز يحتوي على 146 ملغ من الصوديوم. هذا يمثل ما يقرب من 9 في المئة من 1، 500 ملغ يوميا الحد الذي توصي به جمعية القلب الأمريكية. لاحظ أن محتوى الصوديوم سوف تختلف اعتمادا على كمية من الملح في وصفة لفة.