السعرات الحرارية في 100 غرام التفاح

التفاح هي الفواكه منخفضة في السعرات الحرارية. أنها تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الصحية اللازمة لأداء فعال للجسم. يمكنك استخدام التفاح لجعل عدد من الأطباق المختلفة بما في ذلك الحلوى التفاح بودنغ والتفاح فلافجاك تنهار.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

واحد 100 جرام التفاح يحتوي على 52 سعرة حرارية، وهو 3 في المئة من المبلغ اليومي الموصى به، وفقا ل فاتسكرت. وينبغي أن يستهلك البالغون ما بين 2 و 2 و 500 سعرة حرارية كل يوم، وفقا لما ذكرته إدارة الغذاء والدواء.

>

انهيار السعرات الحرارية

محتوى الكربوهيدرات في 100 جرام التفاح يوفر 96 في المئة من السعرات الحرارية، في حين أن 1 في المئة مستمدة من البروتين و 3 في المئة من الدهون.

اعتبارات

التفاح هي خيار صحي لأولئك الذين اتباع نظام غذائي منخفض الدهون حيث أن إجمالي محتوى الدهون في 100 غرام التفاح هو مجرد 0. 17 غرام. بل هو أيضا مصدر جيد للألياف، التي تحتوي على 2. 4 غرام، وهو 10 في المئة من البدل اليومي الموصى به، وفقا ل فاتسكرت.