السعرات الحرارية لسلطات تشيبوتل

تشيبوتل هو مطعم للوجبات السريعة يقدم الأطعمة المكسيكية. تقوم الشركة بعمل السلطات على النظام حتى تختار المكونات المحددة التي تذهب في ذلك. وهذا يؤثر تأثيرا كبيرا على المحتوى الغذائي لسلطاتهم.

فيديو اليوم

الخضراوات

قاعدة سلطة تشيبوتل هي 2. 5 أوقية من الخس رومين الذي يحتوي على 10 سعرة حرارية. 3. 3 أوقية من غواكامول يحتوي على 150 سعرة حرارية. يحتوي السالسا الأحمر توماتيلو على 40 سعرة حرارية لكل 3 أوقية. تحتوي الفاصولياء السوداء وحبوب البنتو على 120 سعرة حرارية لكل 4 أوقية.

اللحوم

إضافة اللحوم إلى سلطة يضيف إلى حد كبير في كمية السعرات الحرارية. أربعة أوقية من بارباكوا إضافة 170 سعرة حرارية. الدجاج، كارنيتاس وشرائح لحم تحتوي على 190 سعرة حرارية لكل 4 أوقية. خدمة.

غيرها

إضافة رقائق، إلى أزمة، إلى سلطة يضيف 570 سعرة حرارية لكل 4 أوقية. خدمة. وإضافة 2 فل. أوقية. من فينايغريت يضيف 260 سعرة حرارية إلى إجمالي عدد السعرات الحرارية من سلطة تشيبوتل الخاص بك.

اعتبارات

رقائق تشيبوتل تضيف كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية إلى سلطة ويجب تجنبها إذا كنت تبحث عن سلطة منخفضة السعرات الحرارية. غواكامول أيضا يحتوي على نسبة عالية من الدهون ويمكن استبدالها مع الصلصة الحمراء توماتيلو للمساعدة في بناء سلطة. ميوكلينيك. كوم يقترح أن كمية الدهون تقتصر على 20 إلى 35 في المئة فقط من السعرات الحرارية اليومية. مما يجعل هذه البدائل سوف تساعدك على الوصول بشكل أفضل هذه المبادئ التوجيهية.