السعرات الحرارية حرق التراص الخشب

فقدان الوزن يتلخص في حرق المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تأكل. كثير من الناس يعتقدون ممارسة المخطط هو الأفضل لحرق السعرات الحرارية، ولكن الأنشطة اليومية مثل التراص الخشب يمكن استخدام كمية كبيرة من الطاقة.

فيديو اليوم

الأيض

كم عدد السعرات الحرارية تحرق يعتمد على معدل الأيض القاعدي الخاص بك. بم الخاص بك هو مقدار الطاقة التي يستخدمها الجسم في التنفس، وتعميم الدم، وتنمو، وتعديل الهرمونات وإصلاح الخلايا. هذا هو المعروف باسم التمثيل الغذائي الخاص بك. حجم الجسم، كتلة العضلات، والجنس والعمر تؤثر بمر الخاص بك.

السعرات الحرارية المحروقة

يمكن أن يكون التقسيم والتراص وحمل الخشب ممارسة مكثفة، مما يتطلب تقريبا جميع العضلات في الجسم. وفقا لخبراء في كلية الطب بجامعة هارفارد، الناس الذين تزن 125 رطلا. حرق حوالي 150 سعرة حرارية التراص الخشب لمدة 30 دقيقة. إذا كنت تزن 155 رطلا. ، ستحرق 186 سعرة حرارية، وعند 185 رطلا. ، ستحرق 222 سعرة حرارية. هذا هو نفس المبلغ الذي يحرق أثناء المشي في 4. 5 ميلا في الساعة.

اعتبارات

جنيه واحد من الدهون يساوي 3، 500 سعرة حرارية. توصي الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة بفقدان الوزن عن طريق خفض 250 سعرة حرارية من النظام الغذائي الخاص بك وحرق 250 سعرة حرارية من خلال النشاط البدني كل يوم. هل هذا لمدة سبعة أيام، وسوف تفقد 1 lb. التراص الخشب لمدة ساعة واحدة يحرق السعرات الحرارية 250 الموصى بها.