السعرات الحرارية المحترقة لكل لتر من الأكسجين المستهلك

يتم ربط ممارسة الأكسجين والأكسجين مباشرة. لتلبية مطالب زيادة كثافة التمرين، يجب على الجسم استخدام المزيد من الأوكسجين لإنتاج الطاقة. غالبا ما تستخدم مختبرات البحوث التمرين استهلاك الأوكسجين لتحديد عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في التمرين.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

يقول فيرنر وشارون هوغر كتاب "مبادئ ومختبرات للياقة البدنية والعافية" أن 1 لتر من الأكسجين المستهلكة الحروق خمسة سعرة حرارية. باستخدام هذه القيمة جنبا إلى جنب مع مقياس ميت يمكن أن تساعدك على تحديد عدد السعرات الحرارية التي تحرق عندما كنت تجريب بها.

ميتس

ميتس، أو الأيض المكافئ، وتستخدم في وصفة طبية ممارسة لتملي مستويات كثافة. مستويات ميت المشتركة هي 3 ميتس للمشي ببطء، 6 ميتس لركوب الدراجات في 10-12 ميلا في الساعة و 8 ميتس للركض في 5 ميلا في الساعة. واحد ميت يساوي استهلاك الأكسجين النسبية من 3. 5 مل / كغ / دقيقة.

الحسابات

لتحديد كم كنت تحرق، مضاعفة قيمة ميت بنسبة 3. 5. مضاعفة هذا من خلال وزن الجسم في كيلوغرام للحصول على كمية ملليلتر من الأوكسجين كنت تستهلك في الدقيقة الواحدة. تقسيم هذا من قبل 1، 000 للحصول على عدد لترات في الدقيقة كنت تستهلك. تتضاعف بنسبة 5 للحصول على عدد من السعرات الحرارية في الدقيقة كنت حرق. ضرب من عدد الدقائق التي عملت بها لتحديد عدد السعرات الحرارية التي أحرقت في نوبة ممارسة واحدة.

>

مثال

إذا قمت بتثبيط 200 جنيها، وضغطت على 10 إلى 12 ميلا في الساعة، أو 6 ميتس، لمدة 30 دقيقة، سيبدو الحساب كالتالي: 6 X 3. 5 X (200 / 2. 2) / 1000 X 5 سعر حراري X 30 = 286. 4 كيلو كالوري حرق في ذلك تجريب معين.