السعرات الحرارية المحترقة لكل ساعة في حلقة مفرغة

روتين مفرغه اليومي هو وسيلة ممتازة لانقاص وزنه والبقاء في الشكل. معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحرق في الساعة يسمح لك لتحديد الأهداف، ويوفر أيضا قدرا كبيرا من التحفيز.

فيديو لليوم

اختلافات الوزن

يختلف إنتاج الطاقة تبعا لعوامل مثل المكانة البدنية والعمر والوزن والحالة المادية، وفقا لدراسة أجراها مركز أبحاث فيرست بمستشفى بيدمونت. بشكل عام، الناس أثقل حرق السعرات الحرارية أكثر من أخف وزنا، أصغر الناس. الشخص الذي يزن 155 جنيها سوف يحرق 298 سعرة حرارية في الساعة سيرا على الأقدام في 3. 5 أميال في الساعة، في حين أن الشخص الذي يزن 185 جنيه حرق 356 سعرة حرارية في الساعة بنفس السرعة يقول هارفارد المنشورات الصحية.

كثافة

زيادة معدل المشي للمشي من 3. 5 إلى 4. 5 ميل في الساعة سوف يؤدي إلى زيادة كبيرة في انتاج الطاقة. الشخص الذي يزن 185 رطل يحرق 356 سعرة حرارية في الساعة في سرعة أقل، و 444 سعرة حرارية في الساعة بعد زيادة السرعة. موقع الويب ديت هيلث كلوب يعطي قاعدة تقريبية للإبهام، مشيرا إلى أنه لكل ميل في الساعة يمكنك تسريع الحزام الخاص بك، يمكنك حرق حوالي 100 سعرة حرارية أكثر في الساعة.

زيادة انتاج الطاقة

زيادة السرعة ليست الطريقة الوحيدة لحرق المزيد من السعرات الحرارية. كما أن زيادة درجة المنحدر من المنحدر واستخدام أوزان اليد سيزيد أيضا من عدد السعرات الحرارية المحروقة في الساعة، وفقا لموقع إكسيرسيس إكيبمنت إكسيرت.

مكافحة السعرات الحرارية عداد

كن على علم بأن ليس كل المدمج في آلة حاسبة السعرات الحرارية مفرغة تعطي شخصية موثوقة تماما. يمكنك شراء عداد السعرات الحرارية المحمولة إذا كنت ترغب في مضاعفة التحقق من النفقات الطاقة الخاصة بك.