السعرات الحرارية المحترقة لكل ساعة من التجديف

ركوب الدراجات الهوائية هي خيارات شعبية لحرق السعرات الحرارية، ولكن إذا كنت لا تتمتع هذه الرياضة دون 'ر خائفا لمحاولة الرياضة في الهواء الطلق الأخرى، مثل التجديف، لحرق السعرات الحرارية في حين أن يكون متعة. وفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي، والأنشطة ممتعة تعزز ممارسة التمارين وفقدان الوزن لاحق.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية لكل ساعة

وفقا للمجلس الأمريكي لممارسة الرياضة، 125 رطل. شخص حروق 283 سعرة حرارية في الساعة من التجديف في حين أن 150 رطل. شخص حروق 340، 175 رطل. شخص حروق 397 سعرة حرارية و 200 رطل. شخص حروق 454 سعرة حرارية. ارتفاع وزن الجسم يتطلب زيادة إنفاق الطاقة للنشاط.

السعرات الحرارية لكل جنيه من الدهون في الجسم

جنيه واحد من الدهون في الجسم يساوي 3، 500 سعرة حرارية. لذلك، 175 رطل. شخص يحرق ما يعادل 1 رطل من الدهون في الجسم بعد تراكم ما يقرب من 8 ساعات و 45 دقيقة من التجديف على مر الزمن.

مقارنة مع أنشطة أخرى

التجديف يحرق المزيد من السعرات الحرارية في الساعة من ركوب الدراجات 5. 5 ميلا في الساعة، أقل من تشغيل 5. 5 ميل في الساعة ونفس اللعب الكرة اللينة لمدة ساعة واحدة. A 125 رطل. شخص حروق 454 سعرة حرارية تشغيل 5. 5 ميل في الساعة لمدة ساعة واحدة، 227 سعرة حرارية في الساعة من 5. 5 ميلا في الساعة الدراجات و 283 سعرة حرارية في الساعة من الكرة اللينة.