السعرات الحرارية المحترقة في بريستروك

الثدي هو وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية وعمل عضلات الصدر والفخذين والكتفين الداخلية، ثلاثية الرؤوس والساقين وأوتار الركبة. وتشمل السكتات الدماغية الأخرى في روتين السباحة الخاص بك للحصول على تجريب كامل الجسم.

فيديو لليوم

تحديد

يبدأ الثدي مع السباح الكذب في الماء مع وجهه لأسفل، والذراعين تمتد على التوالي والساقين تمتد مباشرة الظهر. تحرك الأسلحة مع النخيل التي تواجه الخارج ودفع الماء إلى الوراء، جنبا إلى جنب مع مواجهة النخيل أمام الصدر ومن ثم العودة إلى الوضع الأصلي. لأداء حركة الساق، والمعروفة باسم "ركلة الضفدع"، ورسم الركبتين تصل نحو جسمك، ثم ركلة ساقيك خارج واسعة كما يمكنك ونقلها في قوس حتى هم مباشرة وراءك.

المبلغ

السعرات الحرارية التي تحرق أداء الثدي ستعتمد على مدى قوة كنت السباحة وحجم الخاصة بك. إذا كنت تزن 155 رطلا وتسبح في الصدر لمدة 30 دقيقة، فسوف تحرق حوالي 372 سعرة حرارية، وفقا لهارفرد كلية الطب. الشخص الذي يزن 185 جنيها سوف يحرق حوالي 444 أثناء السباحة في الصدر لمدة 30 دقيقة.

ممارسة

السباحة تعمل جميع المجموعات الرئيسية للعضلات، وفقا لخدمة غو أسك أليس المشورة من جامعة كولومبيا. ومع ذلك، فقد أسفرت البحوث حول السباحة وفقدان الوزن عن نتائج غير متناسقة. لانقاص وزنه، وتسريع وتيرة وزيادة طول دروس السباحة الخاصة بك. كلما كنت أكثر قوة أداء السكتة الدماغية، وأسرع يتحرك الجسم وبالتالي يحرق المزيد من السعرات الحرارية. تذكر أن لا تعوض عن حرق السعرات الحرارية أثناء السباحة من خلال تناول المزيد.