السعرات الحرارية المحترقة بواسطة المهاد

مهاد الحديقة الخاصة بك ينتج التربة الخصبة ورطبة، ويوفر تدريبا جيدا. إن رفع وتفريغ الأكياس من المهاد والتجريف ونشرها يمكن أن تضيف ما يصل إلى تجريب عالي الكثافة أو معتدل الشدة.

فيديو اليوم

كثافة

المجلس الأمريكي على ممارسة السعرات الحرارية حاسبة يحدد مستويين من ساحة العمل: الثقيلة والمنتظمة. العمل الفناء الثقيل هو أكثر كثافة ويحرق المزيد من السعرات الحرارية. في حين أن التخدير، إذا كنت تتنفس بشدة وتحتاج إلى وقفة كل بضع كلمات أثناء الحديث لالتقاط أنفاسك، كنت تفعل الفناء الثقيلة العمل، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

على سبيل المثال، إذا كنت تزن 175 جنيها، وقمت بالتغطية الثقيلة لمدة ساعة، فسوف تحرق 437 سعرة حرارية. إذا كنت تفعل المهاد العادية لمدة ساعة، فسوف تحرق حوالي 318 سعرة حرارية.

نوع الجسم

تحرق المزيد من السعرات الحرارية كلما تزن. وسيحرق شخص 200 رطل 499 سعرة حرارية تقوم بعمليات التثقيب الثقيل و 363 سعرة حرارية تقوم بتدوير أقل كثافة، بينما يحرق شخص 150 رطل 374 و 272 سعرة حرارية على التوالي.

الاختلاف

الأرقام الواردة هي تقديرات فقط، وسوف تختلف بشكل طبيعي قليلا بالنسبة لك وفقا للوزن الفعلي، ومستويات الصحة واللياقة البدنية، كتلة العضلات، وكثافة نشاط نشارة الخاص بك وغيرها من العوامل.