السعرات الحرارية المحترقة بالأعمال المنزلية

قد لا تكون الأعمال المنزلية أول شيء يتبادر إلى الذهن عندما تفكر في حرق السعرات الحرارية، ولكن من المستغرب أن القيام بالأعمال المنزلية يمكن أن يكون تجريب. توصي جمعية القلب الأمريكية القيام بالأعمال المنزلية الخاصة بك بدلا من التعاقد مع مدبرة المنزل والعمل الفناء الخاص بك لزيادة النشاط البدني الخاص بك وتؤدي حياة صحية. إن القيام بساعتين فقط من الأعمال المنزلية أسبوعيا يمكن أن يحرق حوالي 408 سعرة حرارية، مما قد يعني فقدان ما يصل إلى 6 رطل في سنة واحدة، وفقا ل ريدر's ديجيست.

>

فيديو اليوم

الخطوة 1

حرق حوالي 100 سعرة حرارية، في المتوسط، فقط عن طريق القيام بالأنشطة اليومية، مثل غسل وتجفيف الأطباق لمدة ساعة، لمدة 25 دقيقة، ودفع جز العشب الخاص بك لمدة 20 دقيقة أو ترتيب وإزالة فوضى لمدة 30 دقيقة، وفقا لمجلة "الصحة".

الخطوة 2

قم بتنظيف حوض الاستحمام الخاص بك لحرق أكثر من 90 سعرة حرارية في أقل من 15 دقيقة، إذا كان وزنك حوالي 150 جنيه. الاستيلاء على الاسفنج وفرك أرضية الحمام والبلاط لحرق 300 سعرة حرارية في 30 دقيقة.

الخطوة 3

اكتسح الأرضيات وحرق 136 سعرة حرارية في 30 دقيقة، إذا كنت تزن حوالي 150 جنيه. ثم، متابعة مع الممسحة وسوف تحرق 112 سعرة حرارية أكثر في 30 دقيقة فقط.

الخطوة 4

نظف جميع النوافذ في منزلك لحرق 167 سعرة حرارية في 30 دقيقة. يمكن للشخص 150 جنيه أن يفعل بعض الغبار وحرق 50 سعرة حرارية إضافية في 30 دقيقة.

الخطوة 5

جعل سيارتك تألق عند غسلها باليد وحرق ما يصل إلى 153 سعرة حرارية، عندما تزن حوالي 150 جنيه.

الخطوة 6

الخروج وحرق بعض السعرات الحرارية القيام ساحة العمل. يمكن للشخص 150 جنيه حرق 256 في ساعة واحدة من البستنة. يركب بعض الأوراق ويمكنك حرق 225 سعرة حرارية في اقل من 30 دقيقة.

نصائح

• عدد السعرات الحرارية الفعلية التي تحرق القيام بكل روتيني سوف تعتمد على وزن الجسم.

تحذيرات

• لا تشارك في الأنشطة المنزلية الشاقة حتى تتشاور مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.