فرع سلسلة الأحماض الأمينية ملاحق

وقد أظهرت سلسلة متفرعة من الأحماض الأمينية للمساعدة في تقليل وجع العضلات والضرر وزيادة تخليق البروتين في الجسم بعد التمرين. هذه الأحماض الأمينية، والتي هي اللبنات الأساسية للبروتين، وتشمل ليوسين، الأيزوليوسين والفلين. كل ثلاثة هي الأحماض الأمينية الأساسية التي يجب الحصول عليها من الطعام.

فيديو اليوم

فوائد

في الأبحاث المنشورة في مجلة التغذية، الرياضيين الذين أخذوا مكملات بكا بعد تجريبهم أقل وجع العضلات ويكون معدل أعلى من تخليق البروتين من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. بكا يمكن أيضا زيادة انهيار الأحماض الدهنية بعد ممارسة الرياضة، مما يتيح جسمك لاستخدام المزيد من الطاقة من الدهون لإصلاح العضلات التالفة وتجديد المواد المغذية إلى الخلايا الخاصة بك. هذا يسرع عملية الشفاء ويقلل من كمية البروتين يستخدم جسمك من العضلات لتحويلها إلى الجلوكوز للحصول على الطاقة.

>

أنواع

ليوسين هي واحدة من بكاس التي تساعد على إفراز الأنسولين من البنكرياس الخاص بك، وانخفاض مستويات السكر في الدم، وأنها تعمل مع اثنين من بكاس الأخرى - إيسولوسين و فالين - لتجنيب الخاص بك عضلات من استخدامها كوقود للطاقة. إيسوليوسين يحافظ أيضا على مستويات السكر في الدم الطبيعية، وجسمك يحتاج هذا الأحماض الأمينية لإنتاج الهيموغلوبين، وهو مركب يحتوي على الحديد في خلايا الدم الحمراء. وفقا لصحيفة أخبار، فالين يستخدم لعلاج المرارة وأمراض الكبد. كما أنها تستخدم لعلاج المرضى الذين يعانون من سوء التغذية الحاد البروتين.

العلاجات

بالإضافة إلى المساعدة في بناء العضلات والمساعدة على الانتعاش ممارسة، يوصي الأطباء بكاس للمساعدة في تسريع عملية الشفاء في ضحايا الحروق وأولئك الذين يعانون من السرطان، الإيدز أو نهاية المرحلة فشل كلوي. وفقا ل أخبار الصحة، وتستخدم بكاس لعلاج خلل الحركة المتأخر، وهو اضطراب عصبي يتكون من غير طبيعي، وحركات الجسم غير الطوعي. هذا هو شائع بين أولئك الذين يعانون من مرض انفصام الشخصية وغيرها من الاضطرابات الذهانية.

الكمية الموصى بها

ديتيتيان إلين كولمان تقترح أن تأخذ حوالي 2 ملليغرام من كل من ليوسين و فالين لكل ملليغرام من الإيزوليوسين. أي الإفراط في تناول بكاس لن تجعل عضلاتك أكبر أو تسريع الانتعاش. تفرز الكليتين بكا الزائدة في البول.

تحذير

لأن المكملات الغذائية ليست أدوية، فإنها لا تحتاج إلى أن تنظم من قبل إدارة الغذاء والدواء. لذلك، تكملة الشركات لم يكن لديك لوضع كمية مناسبة من المكونات في منتجاتها لتتناسب مع مطالباتهم. وهذا يشمل جميع الفيتامينات المتعددة، بكاس، ومساحيق البروتين وغيرها من المنتجات المماثلة. عند البحث عن مكملات الجودة، توصي ادارة الاغذية والعقاقير التي تتشاور مع الطبيب المعالج أو اختصاصي تغذية لاختيار أفضل المكملات الغذائية لحالتك.