بلينز معلومات التغذية

بلينز هو مقهى يقدم قائمة محدودة التي تحتوي على لاتس، موشاس، المشروبات الباردة وخط الخاصة من مزيج يسمى تشيلوس. يمكنك أيضا طلب القهوة أو اسبريسو، ولكن الشركة لا توفر المعلومات الغذائية لهذه المشروبات. ايمي روست، مؤلف "الحكمة الطبيعية الشفاء ومعرفة كيف"، تقارير أن المشروبات يمكن أن تزيد من كمية السعرات الحرارية والدهون التي تستهلك، اعتمادا على الشراب الذي تختاره. فهم ما المشروبات قد أضاف الدهون والسعرات الحرارية، وكذلك السكر، يمكن أن تساعد في توجيه قرارك.

>

فيديو اليوم

لاتس

لاتس هي واحدة من أذكى القهوة المخلوطة يمكنك الاختيار من بين بلينز لأن لديهم عدد أقل من السعرات الحرارية وأقل من الدهون من بعض المخلوقات الأخرى. مقهى بلينز كافيه يحتوي على 119 سعرة حرارية و 4 غرام من الدهون. مع 10 في المئة من احتياجات فيتامين (أ) و 45 في المئة من احتياجات فيتامين (د)، يمكن أن يكون لاتيه خيارا صحي. الشاي الملكي لاتيه لديها فقط 29 سعرة حرارية و 1 غرام من الدهون، ولها 10 في المئة من فيتامين C التي تحتاج إليها. يوفر تشاي لاتيه 40 في المئة من لكم فيتامين (د) و 25 في المئة من فيتامين C، ولها 171 سعرة حرارية و 4 غرام من الدهون.

موشاس

موشاس في بلينز هي من بين الخيارات الصحية الأقل نظرا لأنها مرتفعة في الدهون ولا توفر العديد من العناصر الغذائية مثل لاتس. مقهى موكا لديه 18 غرام من الدهون و 388 سعرة حرارية. كما أن لديها ما يقرب من خمس الكالسيوم التي تحتاج إليها كل يوم. و موكا المثلج لديها 366 سعرة حرارية و 22 غرام من الدهون. موكا تشيلو لديها 393 سعرة حرارية و 24 غرام من الدهون. يوفر موشاس كمية صغيرة من فيتامين (د)

>

المشروبات الباردة

يمكن أن يكون الشراب البارد المناسب منخفضا في السعرات الحرارية والدهون، ولكن المشروبات الباردة الأخرى لديها الكثير من السعرات الحرارية والغرامات من الدهون مثل المشروبات الساخنة. الشوكولاته المثلجة لديها 417 سعرة حرارية و 21 غرام من الدهون، ولكن لا تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم وفيتامين د وهناك خيار أكثر ذكاء هو لاتيه مثلج، مع 96 سعرة حرارية فقط و 3 غرام من الدهون، فضلا عن ربع الكالسيوم التي تحتاج إليها. الشاي المثلج شاكين هو خيار جيد آخر، مع 60 سعرة حرارية فقط وأقل من 1 غرام من الدهون.

تشيلوس

يوفر تشيلوس ما بين 3 و 5 غرام من البروتين في كل خدمة، ولكن يحتوي على عدة مئات من السعرات الحرارية وبين 8 و 24 غرام من الدهون. فاكهة عادي تشيلو لديها 105 في المئة من متطلبات فيتامين C اليومية و 380 سعرة حرارية لكل وجبة. و تشيلو الفاكهة مع الآيس كريم لديها 425 سعرة حرارية و 9 غرام من الدهون، ولكن لا تقدم 3 غرام من البروتين. و كاباشيلو ديه 11 غرام من الدهون و 252 سعرة حرارية. موشاشيلو هو الأقل صحية، مع 24 غرام من الدهون و 393 سعرة حرارية.

اعتبارات

لا تحتوي بلينز على عدد جرامات السكر في كل من مشروباتها على قائمتها الغذائية، ولكن روست تفيد بأن العديد من القهوة المخلوطة تحتوي على السكريات المضافة التي تقلل من تغذية اختيارك.القهوة السوداء مع الحليب الخالي من الدسم أو كمية صغيرة من العسل هو أحد الطرق للحفاظ على السعرات الحرارية والدهون في الاختيار في حين لا تزال تتمتع طعم القهوة المحلاة. طريقة أخرى لجعل الشراب الخاص بك هو أفضل من خلال إضافة الحليب الخالي من الدسم بدلا من الحليب الكامل إلى لاتيه أو المخاوي.