أفضل الحلويات لتخفيف الوزن
جدول المحتويات:
يجب أن تودع العديد من التضحيات عندما كنت تحاول فقدان الوزن. معظم خطط النظام الغذائي يوصي القليل أو لا الحلويات السكرية ولكن هذا يمكن أن يكون تحديا. السماح لنفسك بعض الحلويات المناسبة، مثل بعض الحلوى، سوف تساعدك على السيطرة على الرغبة الشديدة الخاصة بك والحد من خطر الاندفاع الزائد.
فيديو اليوم
حلوى خالية من السكر
قد تبدو الحلوى الخالية من السكر مثل خيار واضح ل ديتر، ولكن هذا النوع من الحلوى لديها العديد من السلبيات. أولا، تماما مثل صودا النظام الغذائي، والحلوى الخالية من السكر تؤدي جسمك إلى توقع ارتفاع السكر لأن براعم الذوق الخاص بك قد تحسنت نكهة حلوة. ولكن، عندما مستويات السكر الخاصة بك لا تزيد من الخلط بين جسدك وسوف ننتظر فعلا المزيد من الحلويات. أيضا، الحلوى خالية من السكر في كثير من الأحيان تحتوي على المواد الكيميائية التي يمكن أن تكون غير صحية إذا تؤكل بكميات كبيرة على مدى حياتك ويمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي عند تناولها.
حمية الشوكولاتة
حذار من الشوكولاته النظام الغذائي! على الرغم من أن هذا قد يبدو أن الحل الأمثل ل ديتر، وهناك العديد من القضايا مع هذا النوع من الحلوى. عادة ما تحتوي قضبان الحلوى الخالية من السكر على 10 أو 20 سعرة حرارية أقل لكل قضيب. لسوء الحظ كنت أكثر عرضة لاستهلاك المزيد من الحمية الحلوى الشوكولاته القضبان من الحانات الحلوى التقليدية، مما أدى إلى زيادة السعرات الحرارية. أيضا، لأن الشوكولاته النظام الغذائي في كثير من الأحيان لديه نكهة باهتة والملمس، قد لا يكون راض حنين الخاص بك، وربما اللجوء إلى تناول الشوكولاتة غير النظام الغذائي بعد ذلك.
الحلوى الصلبة
يمكن أن يكون الحلويات الصلبة خيارا ممتازا لأولئك الذين يشاهدون السعرات الحرارية. واحد صغير "وجبة خفيفة الحجم" الحلوى غالبا ما ينتج 100 إلى 130 سعرة حرارية. على العكس من ذلك، واحدة الحلوى الصلبة عادة ما تحتوي على 15 إلى 30 سعرة حرارية ويأخذ مرتين طالما تستهلك. أيضا، سوف الحلوى الصلبة ترطيب فمك ومعطف الحلق الذي يمكن أن تقلل من الإحساس بالجوع. في المرة القادمة كنت حنين الحلويات محاولة تناول واحد الحلوى الصلبة أولا لكبح الرغبة الشديدة الخاص بك، وتتمتع الحلوى ببطء وتجنب مضغ. بعد الانتهاء من الحلوى الصلبة شغفك قد هدأت والدخن الخاص بك لتناول الطعام شيء غير صحي قد تكون مخفضة. هذا سيعطيك أيضا الوقت لتقييم الوضع عقليا والتحكم في الدافع الخاص بك.
حلوى مطهية
الرغبة الشديدة تأتي نتيجة لعدة عوامل، بما في ذلك النكهة، والتكيفات في مستوى السكر في الدم، وعمل المضغ. وغالبا ما يتم تشجيع الحمية على إبطاء ومضغ أكثر أثناء تناول الطعام لأن هذا سيتيح أجسادهم فرصة التعرف على الشبع قبل استهلاك المزيد من الطعام. اختيار الحلوى الصغيرة، مثل حبوب هلام، أو الحلوى الصغيرة هش، مثل قلادة الحلوى تفكيكها، ويسمح لك أن تستهلك 20 أو 30 قطعة من الحلوى لنفس الكمية من السعرات الحرارية في قطعة صغيرة من الشوكولاته أو الحلوى. أزرار الحلوى يمكن أن يكون خيارا كبيرا آخر لأن عملية إزالة الحلوى من الشريط ورقة يزيد من وقت التمتع والاستهلاك.
التحكم في الجزء
المثل القديم، "كل شيء في الاعتدال" خواتم صحيح عندما اتباع نظام غذائي. يمكنك أن تستهلك أي الحلوى التي تريد إذا كان في كميات صغيرة، تسيطر عليها. تعطي لنفسك بدل يومي من 100 إلى 200 سعرة حرارية في اليوم من أي حلوى، وتأكد من أنك لا تأكل أي جزء أكبر من الحلوى من هذا. ل ديتر أكثر تطرفا، والنظر في واحد فقط، علاج الحلوى الصغيرة، مثل ملفوفة 1 بوصة الشوكولاته مربع، بعد الغداء أو العشاء لتلبية حنين الحلو الخاص بك.
