فوائد المغنيسيوم البوتاسيوم الأسبارتات

المغنيسيوم البوتاسيوم أسبارتاتي يتم تضمينها في بعض الأحيان في المكملات الغذائية أو الأطعمة المحصنة لزيادة كمية المغنيسيوم والبوتاسيوم التي تحتوي عليها. المغنيسيوم والبوتاسيوم على حد سواء المعادن الضرورية لصحة جيدة، و أسبارتات هو حمض أميني غير ضروري.

فيديو اليوم

يوفر المغنيسيوم

المغنيسيوم البوتاسيوم أسبارتات سوف تساعدك على تلبية بدل الغذائية الموصى بها للمغنيسيوم من 320 ملليغرام يوميا للنساء أو 420 ملليغرام يوميا للرجال. تحتاج المغنيسيوم لعضلات الأعصاب والعضلات، وضغط الدم وتنظيم السكر في الدم وتشكيل البروتين والعظام والحمض النووي. يمكنك أيضا الحصول على المغنيسيوم من عدد من الأطعمة، بما في ذلك حبوب الإفطار المقواة والأرز البني وخبز القمح الكامل والبطاطا المخبوزة والأفوكادو والادامامي والسبانخ واللوز والفول السوداني والكاجو والزبادي.

مصدر البوتاسيوم

المغنيسيوم البوتاسيوم الأسبارتات هو مصدر للبوتاسيوم. يحتاج الكبار حوالي 4، 700 ملليغرام من هذا المعدن يوميا لوظيفة الأعصاب والعضلات وللمساعدة في الحفاظ على مستويات ضغط الدم المناسبة. وتشمل المصادر الجيدة الأخرى للبوتاسيوم الزبادي والحليب والشمام والمشمش والموز وعصير البرتقال والأسماك والدجاج والمكسرات والخضر والبطاطس والكرفس والفاصوليا والبطاطا الحلوة والطماطم والقرع الشتوي.

فوائد صحية محتملة

قد يكون لبعض البوتاسيوم الأسبارتاتي بعض الفوائد على صحة القلب. وجدت دراسة نشرت في الطب الصيني الرعاية الحرجة في عام 2007 أن المغنيسيوم البوتاسيوم أسبارتات بمثابة مضادات الأكسدة ويمكن أن تساعد في الحد من خطر عدم انتظام ضربات القلب.

لأن المغنيسيوم البوتاسيوم أسبارتاتي يعمل مثل مضادات الأكسدة، فإنه يساعد على الحد من الأضرار التي لحقت الخلايا من المركبات تسمى الجذور الحرة. وهذا قد يقلل من خطر بعض الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والسكري.

اعتبارات السلامة

يتم الاعتراف بالأسبارتات المغنسيوم البوتاسيوم بشكل عام من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. هناك احتمال لكميات عالية جدا تسبب الإسهال أو اختلال التوازن في الأحماض الأمينية في الدم.

يمكن أن يسبب تناول المغنيسيوم الشديد من المكملات الغذائية الإسهال والغثيان والقيء والاكتئاب وانخفاض ضغط الدم واحمرار الوجه وصعوبة في التنفس وضعف العضلات وعدم انتظام ضربات القلب والنوبات القلبية. المغنيسيوم قد تتداخل أيضا مع بعض الأدوية، بما في ذلك المضادات الحيوية، مدرات البول، مثبطات مضخة البروتون وأمراض هشاشة العظام.

ضعف العضلات، وعدم انتظام ضربات القلب وآلام في المعدة يمكن أن يؤدي إذا كنت تستهلك كميات عالية من مكملات البوتاسيوم.