فوائد عصير البطاطس
جدول المحتويات:
لأن البطاطس غالبا ما ترتبط بالخبز أو الغليان أو التحميص للأطباق الجانبية، قد لا يكون لك أحد العصير. ولكن عصير البطاطا غني بالمغذيات. في حين أن طعم عصير البطاطا وحده هو أونابيتزيزينغ - نباتي جدا ونشوي مع القليل من حلاوة الطبيعية - نكهته الخفيفة يعني أنه يمكن أن تكون مختلطة مع غيرها من الفواكه والخضروات عصير دون التأثير على الطعم. فإنه يأخذ كوبين من مكعبات، قشر على، والبطاطا الخام لإنتاج 1/2-كوب خدمة عصير البطاطس الطازج.
فيديو اليوم
البوتاسيوم الأساسية
بالكهرباء والمعادن الأساسية، يساعد البوتاسيوم على الحفاظ على النشاط الكهربائي في قلبك. كما أنه يساعد على إنتاج البروتين والعضلات وينظم التوازن الحمضي القاعدي في خلايا الجسم. يساعد البوتاسيوم أيضا مع الحفاظ على نمو الجسم الصحي ويساعد على انهيار واستخدام الكربوهيدرات. ويوجد في عصير البطاطا 1/2 كوب 1 263 ملليغرام من البوتاسيوم، وهو ما يقرب من 27 في المئة من المدخول الغذائي الموصى به يوميا لجميع البالغين.
مناعة فيتامينات ج
فيتامين C يساعد على إنتاج الكولاجين، والذي يستخدم لجعل الأوتار والأربطة والأوعية الدموية والجلد. وبالتالي، فإنه يساعد مع الحفاظ على الغضاريف. فيتامين C هو أيضا مهم لإنتاج ندبة، وتعزيز التئام الجروح. كمضاد للأكسدة الطبيعية، فيتامين C يساعد جسمك على الدفاع عن نفسها من الجذور الحرة والسموم البيئية مثل الضباب الدخاني والإشعاع، والتي يمكن أن تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. يحتوي على كوب من عصير البطاطا يحتوي على ما يزيد قليلا عن 59 ملليغرام من فيتامين C. وهذا أكثر من 50 في المئة من المدخول الغذائي لجميع البالغين، باستثناء النساء المرضعات، الذي لا يوفر سوى 49 في المئة من DRI.
>الثيامين للطاقة
عضو في مجموعة فيتامين ب، الثيامين - فيتامين ب - 1 - يساعد على الحفاظ على صحة الجلد والعينين والأسنان. كما يوفر الدعم لجهازك العصبي ويساعد الجسم على كسر الكربوهيدرات إلى طاقة قابلة للاستخدام. A 1/2-كوب خدمة عصير البطاطا يحتوي على 0. 24 ملليغرام من الثيامين. وهذا يوفر 20 في المائة من المخصصات الغذائية الموصى بها للرجال البالغين، و 22 في المائة تقريبا للنساء البالغات، و 17 في المائة للنساء الحوامل أو المرضعات.
ناتشورال نياسين
أيضا عضو في مجموعة فيتامين ب، النياسين، المعروف أيضا باسم فيتامين ب -3، يوفر الدعم لجهازك العصبي، يساعد في انهيار واستخدام الكربوهيدرات ويحافظ على صحة الجلد والأسنان والعينين.ومن المعروف أيضا النياسين للمساعدة في تحسين الدورة الدموية والمساعدة على جعل مجموعة من الجنس والهرمونات التوتر في جسمك. مع ما يزيد قليلا عن 3 ملليغرام من النياسين لكل 1/2 كوب خدمة، عصير البطاطس يوفر ما يقرب من 20 في المئة من بدل الغذائية الموصى بها للرجال البالغين، 22 في المائة للنساء البالغات، و 17 في المائة للنساء الحوامل و 18 في المائة 6 في المائة للرضاعة الطبيعية.
