حساء الفول حمية

حساء الفاصوليا هو عجب غذائي. توفر حساء الفاصولياء الصحية والبروتينات، والألياف، والكربوهيدرات المعقدة، والفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، والفلافونويدات، وبطبيعة الحال، طعم قوي، وراحة دافئة، أو باردة منعشة. هناك العديد من أصناف منخفضة التكلفة، والفاصوليا عالية المغذيات - ومعظمها يمكن أن تتحول إلى الحساء.

فيديو اليوم

تحميل مضادات الأكسدة الفول

جلود الفاصوليا هي مؤشرات ملونة للكيماويات النباتية ومضادات الأكسدة التي تحمي أنسجة الجسم من النشاط الجائر الحر المفرط. تقارير العلوم اليومية أن الأسود والأرجواني والبقول الأحمر والبني غنية بشكل خاص في الفلافونويد المصطبغة؛ وتشمل هذه الفاصوليا السوداء، أدزوكي، بينتو، الكلى والفاصوليا أناسازي. الفاصوليا الصفراء، والتي تشمل حبوب ليما والبازلاء الصفراء، والفاصوليا البيضاء مثل الحمص وغيرها من الفاصوليا ذات الألوان الفاتحة، ليس لديها العديد من مضادات الأكسدة المصطبغة. ومع ذلك، لاحظت وزارة الزراعة الأميركية أن فول الصويا، والفاصوليا البيضاء، يحتوي على توكسيفيرول المضادة للأكسدة، وهو شكل من أشكال فيتامين E الذي يحمي أغشية الخلايا.

حمية مع حساء الفول

حساء الفاصوليا يأخذ حبوب التغذية خطوة أخرى أبعد من ذلك. في حساء واحد فقط، حساء الفاصوليا يوفر ليس فقط الفاصوليا النباتية ولكن أيضا الترطيب متفوقة ومزايا الأعشاب والتوابل، و سبيسيست التي يمكن أن تخفف من عدم الراحة الجيوب الأنفية وآلام العضلات وتساعد في فقدان الوزن، وفقا لتقرير من ووكسي الأخبار. حساء الفول حساء البروتين هو الأسطوري في دوائر العافية. فإن أي حساء القائم على فول الصويا لديها "كاملة" البروتين، وهذا يعني أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية 18 المطلوبة من قبل جسم الإنسان. حساء متعدد الفاصوليا الجمع بين الحبوب المختلفة "البروتين للحصول على كل تلك الأحماض الأمينية.

الألياف والمياه للهضم الأمثل

اتباع نظام غذائي من حساء الفاصوليا جيدة للغاية لصحتك الهضمية. حساء الفول يوفر الألياف غير قابلة للذوبان، مما يساعد على القناة الهضمية لأداء على النحو الأمثل. يحافظ المحتوى العالي من حساء الفاصوليا على الألياف من غومينغ على النظام، إذا جاز التعبير. حساء الفول يمكن أن يساعد أيضا لإحباط الإفراط في تناول الطعام. وقد أثبتت الأغذية القائمة على المياه أنها أكثر فعالية من المياه وحدها للتحكم في جوع الجوع والسعرات الحرارية؛ مع الحساء والحبوب الساخنة بين أفضل الخيارات لخفض السعرات الحرارية الغذائية، وفقا لتخفيف الوزن الموارد.

حساء مشروب الفاصوليا المشرقة لتناول الإفطار

وجبة الإفطار يمكن أن تحتوي على حساء البازلاء وحلوة الجرجير المبردة مع أعلى من الزبادي التوت المختلطة والجوز والقرفة. البازلاء والمكسرات الجمع بين البروتين، والزبادي يوفر الكالسيوم والبروتين، والقرفة يساعد على معتدلة السكريات في الدم، وتقارير جمعية السكري الأمريكية.

حساء الفول للغداء والعشاء

بعد وجبة الإفطار، يبدو حساء الفاصوليا طبيعيا فقط. يومك كله يمكن أن تحتوي على سلسلة من الحلو، المالحة، دسم، واضحة، رقيقة، سميكة، الحار، البارد والحار حار - وصفات كثيرة جدا للعد.اثنين من الخيارات الصحية، الإبداعية هي كل وصفات "حساء ثلاثة فول، مع 215 كال. وفقط 3. 8 غرام من الدهون لكل وجبة. حساء الفاصوليا السوداء في نيويورك تايمز مع السبانخ هو قوة من أصباغ مضادة للأكسدة من الفاصوليا، والفافونويدات القائمة على الثوم، والحديد من السبانخ، وزيت الكانولا صحية القلب. إذا، لأسباب صحية، يجب زيادة كبيرة السعرات الحرارية الخاصة بك، والحفاظ على حساء الفاصوليا وإضافة السعرات الحرارية الغنية الأفوكادو والزيتون وزيت الجوز والجبن.