آلام الظهر عندما الكذب شقة

على الأقل مرة واحدة في حياتهم، وحوالي 80٪ من الأمريكيين يعانون من آلام أسفل الظهر، وفقا لصحة الوسطى. ويمكن أن تؤثر على قدرة الفرد على العمل، وممارسة أو التمتع بالحياة. آلام الظهر هي السبب الرئيسي الثاني لزيارات الطبيب والثالث السبب الأكثر شيوعا للقبول في المستشفيات، وفقا لمقال عام 2003 في المجلة الطبية "العمود الفقري". عندما يستلقي الناس للراحة، وآخر شيء يريدون هو آلام الظهر لبدء أو تكثيف.

فيديو اليوم

الكذب عرضة

وضعية عرضية، أو وجهه لأسفل، هو موقف مشترك للنوم. إذا آلام الظهر يحدث فقط في هذا الموقف، يمكن أن يكون هناك عدة أسباب. العمود الفقري، وخاصة المنطقة القطنية، هو مثني نسبيا أو عازمة إلى الأمام في هذا الموقف. هذا الموقف يسبب زيادة في الألم للفرد مع قرص فتق، وفقا للعلاج الطبيعي مارك دوتون. والموقف المرن يسبب القرص إلى التحرك إلى الوراء، بعيدا عن وضعها الطبيعي. أيضا، إذا كان الفرد لديه عضلة الظهر المتوترة، وهذا الموقف الثني يمكن أن يؤدي إلى الألم بسبب تمتد من العضلات المصابة.

الكذب مستلق

الكذب مستلق، أو مواجهة، يمكن أن يؤدي أيضا إلى آلام الظهر في عدة حالات. إذا كان هناك صدمة مباشرة إلى العمود الفقري والعضلات المحيطة بها، ثم الكذب وجهه قد يؤدي إلى الألم. يؤدي وضع الوجه إلى التمدد النسبي، أو الانحناء الخلفي للعمود الفقري. تمديد غالبا ما يؤدي إلى تفاقم الألم في الأفراد الذين يعانون من متلازمة وجوه المفاصل، وهي حالة فيها المفاصل الصغيرة بين كل فقرات تصبح ملتهبة. وفقا لمايوكلينيك. كوم، أعراض تضيق العمود الفقري وغالبا ما يكون أسوأ عندما العمود الفقري هو في التمديد، والذي يحدث عندما يكمن شخص ما مواجهة.

مراكز بديلة

قد تكون هناك حلول بسيطة للألم الذي يحدث عند الاستلقاء. إذا حدث ألم الكذب وجهه لأسفل، ثم حاول وضع وسادة صغيرة تحت أسفل البطن. هذه الوسادة تساعد على اتخاذ بعض الضغط قبالة من أسفل الظهر. إذا حدث ألم عندما يكذب الوجه، قد يكون من المفيد رفع الساقين. هذا يعمل على ثني العمود الفقري إلى الأمام إلى حد ما. وأخيرا، يمكنك محاولة النوم على جانبك لتقليل الألم.

تمرين

ظهرت الممارسة كتدخل فعال من حيث التكلفة لآلام الظهر، وفقا للجمعية الأمريكية للعلاج الطبيعي. ويمكن للعديد من المهنيين الصحيين، بمن فيهم المعالجون الفيزيائيون والمعالجون المهنيون والمدربون الشخصيون، أن يساعدوا في وصف برنامج فردي. وتفيد شبكة سبين-هيلث على شبكة الإنترنت أن أخصائيي العلاج الطبيعي مدربون على تعليم المرضى تقنية مناسبة لممارسة التمارين الرياضية، الأمر الذي يمكن أن يمنع حدوث المزيد من الإصابات. بشكل عام، فإن برنامج ممارسة لآلام أسفل الظهر تتكون من تعزيز الأساسية والظهر والساق تمتد، والنشاط الهوائي.

السبب النفسي

إذا لم يكن للعلاج الطبي أي تأثير على آلام الظهر، فقد لا يكون هناك سبب مادي. علاج-العودة الألم. أورغ يدعي أن آلام الظهر التي تحدث فقط عندما كان الفرد يحاول النوم "هو دائما تقريبا سببها القضايا النفسية والعاطفية قمع خلق متلازمة الألم الناجم نفسيا." العملية النفسية تنتج القلق الذي بدوره، يظهر كألم جسدي.