أفوكادو رول كالوريز

عندما حنين السوشي يضرب، لفات الأفوكادو هي الخيار الذكي إذا كنت يشاهد وزنك. أقل في السعرات الحرارية من معظم لفات أخرى، هذه يعامل لذيذة توفر صحية، الدهون أحادية غير المشبعة من الأفوكادو لمساعدتك تشعر بالارتياح. محتوى الدهون العالية يمكن أن يؤدي إلى السعرات الحرارية الزائدة إذا لم تكن حذرا، ولكن استخدام شرائح رقيقة الأفوكادو عند صنع السوشي في المنزل. حجم الخدمة هو مجرد ربع من الأفوكادو.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية المحتوى

الطهاة السوشي مختلفة خلق لفات مع التهم السعرات الحرارية متفاوتة. في المتوسط، ومع ذلك، قد تحتوي على لفة الأفوكادو 130 إلى 140 سعرة حرارية. هذا هو أكثر تواضعا بكثير من السوشي مع المكونات المقلية والصلصات الحلو أو دسم. على سبيل المثال، قد تحتوي على الروبيان تمبورا لفة أكثر من 540 سعرة حرارية. لا تنسى أن تدخل في أي صلصة الصويا، التي تحتوي على حوالي 11 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة، أو الزنجبيل مخلل، والتي لديها حوالي 15 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة.