أتكينز ديت: كم عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا؟

النظام الغذائي أتكينز هو خطة تناول الكربوهيدرات التحكم المصممة لتعزيز فقدان الوزن. ويستند البرنامج على فرضية أن ارتفاع مستويات الأنسولين تعزيز تخزين الدهون. الأنسولين هو هرمون تنظيم السكر في الدم. الهدف من برنامج أتكينز هو أن تستهلك كميات أقل من الكربوهيدرات من أجل تجنب ارتفاع الأنسولين على مدار اليوم. لا تقتصر خطة أتكينز على عدد السعرات الحرارية التي يمكنك تناولها يوميا.

فيديو اليوم

لا يوجد السعرات الحرارية

مراحل مختلفة من خطة أتكينز تحد لك كميات مختلفة من الكربوهيدرات. لا يوجد أي شرط من السعرات الحرارية، ولكن قد تجد نفسك تناول السعرات الحرارية أقل مما كنت عادة، وفقا لموقع أتكينز. شخص نموذجي اتباع نظام غذائي أتكينز قد يأكل ما بين 1 و 800 و 2000 سعرة حرارية، وفقا ل أتكينز. كوم. متوسط ​​المرحلة الأولى تحتوي قائمة أتكينز على حوالي 2000 سعر حراري و 20 غراما من الكربوهيدرات. على الخطة، عليك التركيز على اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمكسرات والجبن والبيض والفواكه والخضار منخفضة النشا.