هل حبوب فيتامين ب 12 جيدة لتخفيف الوزن؟

فيتامين B-12 هو واحد من الثماني ب الفيتامينات المعقدة التي تعتبر ضرورية لإنتاج الطاقة وصحة الجهاز العصبي المركزي الخاص بك. إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين ب 12، قد يوصي طبيبك حبوب منع الحمل الإضافية أو الحقن للحصول على صحتك مرة أخرى على المسار الصحيح. يتم تضمين حبوب منع الحمل في بعض الأحيان كجزء من بروتوكول فقدان الوزن لتعزيز الطاقة وتعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. في حين أن B-12 التكميلية قد تعطيك المزيد من الطاقة إذا كان تصحيح نقص الكامنة، ليس هناك دليل على أن فيتامين B-12 اضافية سوف تساعدك على فقدان الوزن.

فيديو اليوم

عن فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 يعرف أيضا باسم كوبالامين. جنبا إلى جنب مع غيرها من الفيتامينات B، فإنه يساعدك على تحويل الطعام الذي تأكله في الوقود. تم العثور على B-12 بشكل طبيعي في الأطعمة الحيوانية، مثل الأسماك، ومنتجات الألبان والبيض ولحم البقر ولحم الخنزير، وبعض حبوب الإفطار محصنة مع فيتامين B-12. عندما تحصل على القليل جدا من B-12، أو جسمك لا تمتص بشكل صحيح، يمكنك أن تصبح فقر الدم ويعاني من التعب والضعف، وخدر، وضيق في التنفس وخز في اليدين والقدمين.

معظم الناس يحصلون على ما يكفي من B-12 من خلال نظامهم الغذائي، ولكن بعض الناس - كبار السن، والنباتيين صارمة والنباتيين وأولئك الذين خضعوا لعملية جراحية لانقاص الوزن - في بعض الأحيان في خطر نقص. بالنسبة لهؤلاء السكان، قد تساعد حبوب فيتامين ب 12 على تصحيح المشكلة حتى تبدو وتشعر بشكل أفضل بعد أخذها، ولكن الحبوب لا تسبب فقدان الوزن.

استخدامات الفيتامين B-12 الحبوب التكميلية

قد يصف لك الطبيب فيتامين ب 12 إذا كنت قد تم تشخيص فقر الدم الخبيث. في هذا النوع من فقر الدم، لا تنتج معدتك ما يكفي من مادة تسمى عامل جوهري يساعدك على امتصاص فيتامين ب 12 من الطعام. حبوب منع الحمل بالجرعة العالية أو الحقن تساعدك على الحصول على ما يكفي من فيتامين B-12 لوظيفة طبيعية.

يوصف في بعض الأحيان فيتامين B-12 لخفض كمية الحمض الأميني، وهو حمض أميني، في الدم لأن المستويات العالية هي خطر محتمل لأمراض القلب. بعض البحوث كما يدعم استخدام فيتامين B التكميلي، بما في ذلك B-12، للحد من خطر انحطاط البقعي، مرض العين خطيرة، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث في فعالية B-12.

فيتامين ب 12 والطاقة

نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يؤدي إلى مشاكل طويلة الأمد مع الإدراك والذاكرة والتوازن وظيفة العصب. نقص فيتامين يمكن أيضا أن يسبب فقدان الوزن. إذا كان لديك مستويات B-12 طبيعية، ومع ذلك، والحصول على المزيد من حبوب منع الحمل الإضافية أو الحقن لن تعزز فقدان الوزن أو تعطيك المزيد من الطاقة.

أخذ الكثير من فيتامين ب -12 التكميلي لفترة طويلة من الزمن يمكن أن يسبب خللا في مستوى جسمك من جميع الفيتامينات ب. يجب أن تؤخذ مكملات B-12 فقط تحت إشراف الطبيب بسبب احتمال أن تتعارض مع عدد من الأدوية، بما في ذلك بعض المضادات الحيوية والأدوية المستخدمة لعلاج مرض السكري، وارتداد حمض وقرحة المعدة.

الطعام لتعظيم B-12 تناول وفقدان الوزن

إذا كنت تشك في نقص فيتامين ب 12، استشر طبيبك. يمكنك أيضا زيادة تناول الأطعمة الغنية في B-12، مثل اللحوم العضوية والمحار واللحوم، لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأخرى التي تقدم فوائد صحية.

إذا كنت تريد أن تفقد الوزن، على الرغم من أن حبوب فيتامين ب 12 ليست هي الجواب. بدلا من ذلك، تناول الطعام كله، النظام الغذائي التي تسيطر عليها جزء، والحصول على بعض التمارين الرياضية بانتظام. رطل من الدهون يساوي 3، 500 سعرة حرارية، حتى إذا كان يمكنك تقليم 500 إلى 1، 000 سعرة حرارية من وجبات الطعام الخاصة بك يوميا، فسوف تفقد 1-2 جنيه في الأسبوع. ممارسة القلب والأوعية الدموية العادية وتدريب القوة أيضا دعم إدارة الوزن بشكل أكثر فعالية من أي نوع من حبوب منع الحمل التكميلية فيتامين.