سوبا نودلز جيدة لتخفيف الوزن؟

تبدو شعيرية سوبا مثل السباغيتي القمح الكامل، ولكنها تمتلك نكهة نكهة بفضل مكوناتها المحددة - دقيق القمح. في حين يمكنك تضمين المعكرونة سوبا كجزء من نظام غذائي لانقاص الوزن - لديهم السعرات الحرارية أقل من السباغيتي وأنها مصادر جيدة من الألياف والبروتين - أنها سوف تساعد فقط على فقدان الوزن إذا كنت مشاهدة المبلغ الذي تأكله وجعل تأكد من أنك لا تتجاوز هدفك اليومي من السعرات الحرارية.

>

فيديو اليوم

سوبا المعكرونة المواصفات

عند شراء سوبا الشعرية، والتحقق من المكونات لأنها ليست كل نفس. بعض الماركات مصنوعة من 100٪ من الحنطة السوداء، ولكن العديد من مصنوعة من مزيج من دقيق القمح والدقيق الحنطة السوداء. هذه الاختلافات قد تؤثر على القيمة الغذائية الإجمالية، لذلك فمن الجيد أيضا للتحقق من لوحة الحقائق التغذية على العلامة التجارية التي تشتريها. الحنطة السوداء ليست ذات صلة بالقمح وهي خالية بشكل طبيعي من الغلوتين، ولكن سوبا الشعرية مختلطة مع دقيق القمح لا تحتوي على الغلوتين. قد تشمل بعض حتى الغلوتين القمح إضافية في قائمة المكونات.

استمتع بأسعار أقل من السعرات الحرارية

المكونات المختلفة في المعكرونة سوبا تؤدي إلى مجموعة من السعرات الحرارية لكل وجبة، اعتمادا على العلامة التجارية. يحتوي على 1 كوب من المعكرونة سوبا المطبوخة يحتوي على 113 سعرة حرارية، وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية. سوبا الشعرية هي خيار جيد للحد من السعرات الحرارية لأن لديهم 108 سعرة حرارية أقل من نفس الجزء من السباغيتي العادية و 61 سعرة حرارية أقل من السباغيتي القمح الكامل. لديهم بالكاد أثر من الدهون وحوالي نصف الكربوهيدرات من السباغيتي العادية.

>

الاعتماد على البروتين والألياف

الألياف والبروتين في المعكرونة سوبا قد تساعدك على فقدان الوزن. كلا المغذيات تجعلك تشعر الكامل والحفاظ على الشعور بالشبع، لذلك فمن الأسهل بالنسبة لك لتناول الطعام أقل. الألياف والبروتين يساعد أيضا الحفاظ على نسبة السكر في الدم متوازنة. عندما تحافظ على مستويات ثابتة من نسبة السكر في الدم، فإن جسمك أكثر عرضة لحرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة، وعليك تجنب الأضرار التي تسببها الجوع عندما تنخفض مستويات السكر. خدمة واحدة توفر 3 غرامات من الألياف و 6 غرامات من البروتين. هذه القيم تساوي 12 في المئة من القيمة اليومية لكلا المغذيات، على أساس استهلاك 2، 000 سعرة حرارية يوميا.

تعزيز المغذيات

سوبا الشعرية هي مصادر جيدة من المنغنيز والثيامين. فإنها لا توفر كمية كبيرة من المغذيات الأخرى، وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية. هذا هو عيب واضح عندما كنت في محاولة لانقاص وزنه وتحتاج إلى حزمة المزيد من العناصر الغذائية في عدد أقل من السعرات الحرارية. ومع ذلك، قد تجد بعض الماركات تسليم المزيد من العناصر الغذائية من غيرها بسبب الاختلافات في المكونات. استمتع سوبا الشعرية وإضافة المزيد من التغذية عن طريق تحويل المعكرونة إلى سلطة مع السبانخ المفروم والفلفل والقرنبيط والجزر والملفوف والبصل أو أي مزيج من الخضروات المفضلة لديك.يمكنك أيضا محاولة خلط التوفو، والفول السوداني، إدامامي أو الدجاج في سلطة.