هي أوزان الكاحل سيئة لركبتيك؟

قد يقرر الناس ارتداء الكاحل أوزان عندما تبحث عن وسيلة لتكثيف التدريبات المقاومة والتدريب والنشاط الهوائية، مثل المشي والركض أو الجري. إن ارتداء أوزان الكاحل من 1 إلى 3 رطل يمكن أن يزيد من كمية الأوكسجين بنسبة 5 في المائة إلى 10 في المائة، وفقا ل سيدريك إكس براينت، كبير موظفي العلوم في المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية. ومع ذلك، فإن استخدام أوزان الكاحل لا يخلو من عيوبه.

>

فيديو اليوم

المخاطر مقابل المكافأة

تلاحظ براينت أن أوزان الكاحل يمكن أن تعطل السير وتشغيل الميكانيكا، والتي يمكن أن تؤدي إلى إصابة في الركبة والكاحل. ويمكن أيضا زيادة تأثير التحميل على الركبتين والكاحلين والوركين. هذا يمكن أن يسبب سلالة مشتركة وآلام في الركبة. وقال الدكتور أنتوني لوك، مدير الطب الرياضي للرعاية الصحية الأولية في جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو، "إذا كنت بصحة جيدة وبدون مشاكل مشتركة، فيمكنك استخدام أوزان الكاحل، وقال ل" لوس انجليس تايمز "، لكنه نصح بوقف استخدامها إذا واجهت أي الم.