مكافحة الاستروجين النظام الغذائي لزيادة الرغبة الجنسية في الرجال

ويشار إلى النظام الغذائي لمكافحة الاستروجين، أو النظام الغذائي لمكافحة الاستروجين، للأفراد الذين يعانون من أعراض الزائد هرمون الاستروجين. ويمكن أن تشمل هذه الأعراض الرغبة الجنسية منخفضة في الرجال. وضعت من قبل أوري هوفمكلر ومفصلة في كتابه 2007 "النظام الغذائي لمكافحة الاستروجين"، مع المؤلف المشارك ريك أوسبورن، والنظام الغذائي يلغي الأطعمة الاستروجين والمواد الكيميائية ويشمل الأطعمة المضادة للاستروجين والأعشاب والتوابل. وهذا يقلل من التعرض للمواد الكيميائية الاستروجين التي هي سائدة في الأطعمة والمياه والبيئة.

>

فيديو لليوم

تأثيرات

علامات اختلال هرمون الاستروجين لدى الرجال قد تشمل انخفاض الرغبة الجنسية، وانخفاض عدد الحيوانات المنوية، واضطرابات البروستاتا، والتعب المزمن، وعدم القدرة على فقدان الدهون في منطقة البطن وزيادة الحساسية للإجهاد. يقول هوفمكلر أن الطعام الاستروجين هو المسؤول عن الكثير من السمنة في مجتمع اليوم، وفقا لموقع دايت سبوتليت. لأن هرمون الاستروجين تشارك في زيادة الوزن، تناول الطعام الذي يعزز مستويات هرمون الاستروجين تفاقم المشكلة. ويزعم النظام الغذائي لمكافحة الاستروجين لتقليل خطر اضطرابات التمثيل الغذائي، وزيادة الوزن، وتراكم الدهون في البطن، وحتى سرطان البروستاتا.

>

الإطار الزمني

من خلال تجارب هوفمكلر كعضو في القوات الخاصة الإسرائيلية، جاء إلى الاعتقاد بأن الجسم يستوعب الأطعمة أثناء الراحة وليس خلال الأوقات النشطة من اليوم. ويوصي بتناول الطعام طفيفة خلال النهار ثم تناول أكبر وجبة في المساء، وفقا لموقع ويب كل حمية.

الأطعمة لتجنب وتضمن

تجنب الأطعمة التي تحتوي على مواد كيميائية هرمون الاستروجين، بما في ذلك الخضراوات والفاكهة التي قد تحتوي على بقايا مبيدات الآفات، وكذلك فول الصويا والبيرة. الحد من تناول اللحوم، وعدم استخدام المحليات الاصطناعية. هوفمكلر يقول بعض الأطعمة لها نشاط مضاد للاستروجين، ويجب عليك إضافة هذه إلى خطة وجبة الخاص بك، وفقا لكل حمية. الخضروات الصليبية مثل القرنبيط، براعم بروكسل، والملفوف، والقرنبيط التأهل. وتشمل الأطعمة الجيدة الأخرى الحمضيات والأفوكادو والمكسرات والبيض ومنتجات الحليب العضوي والقهوة والشاي. الأطعمة العضوية هي الأفضل، وفقا ل هوفمكلر.

مراحل

النظام الغذائي المضاد للاستروجين لديه ثلاث مراحل، وفقا لكل حمية. الأول هو مرحلة إزالة السموم الكبد التي تشجع على تناول الفواكه والخضروات الطازجة، وخاصة الخضروات الصليبية. وتشمل أيضا الفاصوليا والحبوب الكاملة واللبن قليل الدسم والجبنة القديمة والأسماك البرية. ويوصي الكتاب بتناول البيض المخصب العضوي كذلك. يمكنك إضافة الأعشاب إلى الغذاء لنكهة إضافية. اتبع هذه المرحلة لمدة أسبوعين لإعطاء الكبد والكلى كسر و مساعدتهم على العمل بشكل أفضل. وتضيف المرحلة الثانية الأغذية المضادة للاستروجين الأخرى، بما في ذلك الزيتون والمكسرات الخام والبذور الخام. ويزعم الدهون الزائدة لتنشيط النظم الهرمونية في الجسم وخلق الهرمونات الجنسية.في المرحلة الثالثة والجارية، أضف السمك واللحوم والخبز والمعكرونة إلى وجبة المساء. اتباع نظام غذائي المرحلة الثالثة كل يوم وإما المرحلة الأولى أو المرحلة الثانية من النظام الغذائي في الأيام البديلة.

القائمة

الإفطار هو نفسه في جميع المراحل الثلاث، مع واحد من الجريب فروت، فنجان من القهوة وزجاج واحد من الماء. قد تشمل وجبة خفيفة 8 أوقية من اللبن و 1 كوب من الفاكهة. لتناول طعام الغداء، هل يمكن أن تختار سلطة خضراء أو الخضار على البخار جنبا إلى جنب مع اثنين من البيض المسلوق. يمكن أن يشمل العشاء اللحوم مع البطاطا والأسماك أو البيض مع المعكرونة والخضار، أو الفاصوليا السوداء والأفوكادو والأرز.