بدائل ضمان شرب

ضمان هو شراب تكملة التغذية، وغالبا ما تستخدم لتعزيز السعرات الحرارية والبروتين والمواد المغذية الأخرى لمن لا يأكل جيدا أو في محاولة لزيادة الوزن. توفر زجاجة واحدة من أوقية أونس 8 الأصلية 220 سعر حراري و 9 غرامات من البروتين. انها متوازنة غذائيا لتوفير مزيج صحي من البروتين والكربوهيدرات والدهون، وكذلك الفيتامينات والمعادن الهامة للحفاظ على صحة جيدة. ضمان مريحة للاستخدام، ولكن هناك أيضا بدائل أخرى لاستكمال النظام الغذائي الخاص بك.

<>>

فيديو اليوم

جرب ماركات أخرى

غالبا ما يوصى مقدمو الرعاية الصحية بضمان أو إضافة وصفات طبية إضافية لإضافة سعرات حرارية إضافية، ولكن هناك مشروبات إضافية ومساحيق متوفرة في العديد من محلات البقالة ، السوبر مخازن والصيدليات. يتم تسويق بعض هذه المنتجات والمشروبات مريحة الإفطار بديل لأي شخص على المدى أو كبديل وجبة لشخص يبحث لتخفيض الوزن. وهناك مقارنة سريعة للتسمية الحقائق التغذية تظهر أنها متشابهة إلى حد ما من حيث السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والمحتوى الدهون وبديل جيد للشرب إنسور.

>

جعل العصائر

إذا كان طعم أو المكونات هي مصدر قلق في ضمان أو غيرها من المشروبات المكملة المصنعة، فإنه من السهل لجعل عصير البروتين الخاص بك عن طريق مزج الحليب العادي أو نوندري مع بعض مسحوق البروتين والفاكهة. كما توصي الجمعية الأمريكية للسرطان بزيادة السعرات الحرارية والبروتينات عن طريق شرب الحليب المقوى - وهو مزيج من 1 كوارت من الحليب كامل الدسم أو قليل الدسم زائد 1 كوب من الحليب المجفف غير المجفف. مزج الفواكه أو الخضار مع الغذاء البروتين مثل اللبن اليوناني والجبن المنزلية أو التوفو بالإضافة إلى عصير أو الحليب هو وسيلة أخرى لجعل الملحق البروتين الذي تم تصميمه وفقا لذوقك والاحتياجات.

المواد الصلبة والوجبات الخفيفة

تناول وجبات خفيفة عالية البروتينات والسعرات الحرارية العالية هي طريقة أخرى لتوفير السعرات الحرارية والتغذية إضافية وبديل للشرب إنسور. الوجبات الخفيفة التي توفر كمية مماثلة من السعرات الحرارية والبروتينات تشمل حاوية 5 أوقية من الزبادي اليوناني بالإضافة إلى تقديم الفاكهة، وحوالي 1/2 كوب من مزيج درب، أو اثنين من البيض المسلوق مع علبة صغيرة من الزبيب.

حمية متوازنة

على الرغم من أن ضمان قد يكون مفيدا أو ضروريا لبعض الأفراد غير القادرين على تناول ما يكفي من السعرات الحرارية، فإن أفضل بديل لتكملة المشروبات هو تناول طعام صحي ومتوازن كل يوم. يوصي خبراء التغذية بتناول العديد من الوجبات والوجبات الخفيفة طوال اليوم، ويشمل كل منها خدمة سخية من الفواكه والخضروات، ومصدر للبروتين الخالي من الدهون مثل الدجاج أو السمك، وخدمة صغيرة من الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل أو الحبوب، أو البني أرز. ثلاث حصص صغيرة من الحليب العادي أو نوندري أو اللبن يساعد على تقريب البروتين الخاص بك ويضيف الفيتامينات والمعادن إضافية.