تمارين البطن بعد جراحة الفتق السري
جدول المحتويات:
بعد جراحة الفتق السري، سوف يعطيك الطبيب جدول زمني يوضح المدة التي يجب أن تنتظر قبل ممارسة واقتراحات لتدريبات الموصى بها. كل شخص مختلف - حجم الفتق الخاص بك، وتعقيد الإصلاح، وحالتك البدنية قبل الجراحة وحساسية للألم سوف تحدد كل ما يمكنك القيام به ومتى قريبا.
فيديو اليوم
أنواع
الفتق يحدث عندما عضلات البطن ليست قوية بما فيه الكفاية لتحمل الضغط من داخل جسمك. الضغط الداخلي على جدار البطن يفتح مساحة بين العضلات. الأنسجة التي من المفترض أن تكون داخل جدار البطن يدفع بها من خلال الافتتاح. من أجل إصلاح الفتق، جراح لديه لدفع الأنسجة مرة أخرى في ومن ثم ختم افتتاح. ثلاث طرق شائعة من إصلاح الفتق تشمل شبكة خالية من التوتر، التقليدية والمنظار.
التنفس العميق
تقريبا بعد الجراحة مباشرة، يمكنك البدء في ممارسة واحدة بسيطة ولكنها فعالة جدا في البطن: التنفس العميق. طالما يوافق طبيبك، يمكنك ممارسة أخذ نفسا بطيئا وعميقا في الزفير ببطء وبشكل كامل. كرر هذا التمرين لمدة أربع أو خمس دورات داخل وخارج، مرة أو مرتين في الساعة. التنفس العميق ليس فقط يشارك عضلات البطن، كما أنه يقلل من خطر الالتهابات الرئوية.
تمارين متوسطة
وتشارك البطن في كل نشاط تقريبا تقوم به؛ ببساطة التركيز على وجود موقف جيد سوف تشارك عضلات البطن، كما سوف المشي وتسلق السلالم.
يميل الحوض أيضا العمل عبس بلطف: تقع على ظهرك على أرضية مغطاة بالسجاد أو على حصيرة اليوغا مع ركبتيك عازمة والركبتين لافتا نحو السقف. عقد عضلات البطن للضغط على كامل طول العمود الفقري الخاص بك في الطابق دون رفع الوركين الخاص بك حتى. ثم الاسترخاء بطنك والسماح للمنحنى من العمود الفقري الخاص بك رفع قبالة الأرض. يمكنك القيام بذلك حوالي ست إلى ثماني مرات في ثلاث أو أربع مجموعات.
من نفس موضع البداية، يمكنك أيضا القيام بجسر ألوي، ورفع الحوض الخاص بك بلطف نحو السقف مع الحفاظ على كتفيك على الأرض.
ممارسة متقدمة
عندما تشعر أنك مستعد لأكثر من ذلك، حاول مسيرات عكس ضعيف. هذا التحرك لديه نفس موقف البداية المذكورة أعلاه، ولكن التركيز هنا هو الحفاظ على أسفل الظهر مستقرة. للقيام بذلك، لديك لعقد البطن الخاص بك قبل البدء في التحرك. جلب الركبة واحدة عازمة تجاهك - الحفاظ على عازمة الركبة إلى 90 درجة - فقط حتى الخاص بك شين موازية للأرضية. الحفاظ على الساق في هذا الموقف أثناء التنفس داخل وخارج. وضع المحطة الأولى أسفل، ثم كرر مع الساق الأخرى.كرر مرتين إلى أربع مرات على كل ساق.
المخاطر
بمجرد أن يكون لديك إصلاح فتق البطن، كنت في خطر أكبر لفتق جراحي. وهذا يعني أن التصحيح الجراحي يمكن أن تمزق ويمكن أن يعود فتقك. وفقا لجامعة ولاية بنسلفانيا، الفتق الجراحي يمكن أن ينتج عن ممارسة الرياضة التي تضع ضغطا كبيرا على البطن. انتظر موافقة طبيبك قبل البدء في القيام بالرفع الثقيل، وعند القيام بذلك، دائما استخدام ميكانيكا الجسم جيدة.
