نقاش حقيقي: هذه هي الطريقة التي تتوقف بها عن اختيار وجهك مرة واحدة وإلى الأبد

لدي اعتراف. عندما كنت أصغر سناً ، كنت سأختار وجهي. لم أتوقف عن العمل إلى الأبد إلا في الوقت الذي كنت فيه في الكلية. كيف فعلت ذلك؟ كان ذلك بمساعدة خبير تجميل في لوس أنجلوس. للقفز بسرعة إلى الأمام ، تحدثت مع عالم نفسي مرخص في نيويورك سنام حفيظ لمعرفة طرق يمكن للآخرين التوقف عن اختيار وجوههم ، والأسباب المختلفة لقيامنا بذلك. ولكن قبل أن نصل إلى ذلك ، إليكم الطريقة التي نجحت بها:

بدأت أرى أخصائي تجميل يدعى جوهر لتخدير الجلد لتقليل الندوب التي أصابني بسبب الانتقاء المذكور. بعد ذلك اتخذت تدابير وقائية وأرتب زيارات منتظمة بغض النظر عما إذا كنت قد حصلت على هروب أم لا. لكن ما غيّر بشرتي حقًا - والحياة - كان عندما عرضت عليّ أن أسقط في أي وقت كان لدي عيب كبير حتى تتمكن من الاستخراج بدلاً مني. ما هي فكرة جديدة للسماح للمحترف بذلك ، أليس كذلك؟ هذا تحول علاقتي مع كيف اهتمت ببشرتي. لكن ما لم أفهمه أو أفكر فيه هو السبب في أنني اخترت وجهي في المقام الأول.

كان هذا درسًا جاء في نيويورك في مهمة تجميل في Dangene Institute of Skinovation. أتذكر الزيارة بوضوح. أثناء تعييني مع المحترف الذي رأيته ، أوضحت لها أنني سأختار وجهي عندما كنت أصغر سنا … وقلت إنه لا يمكنني إخبارها لماذا فعلت ذلك. لقد أوضحت أنه لا يناسب شخصيتي: أنا من النوع "أ" ، وأشعر بالاشمئزاز من الجراثيم (أنا تلك الفتاة على متن طائرة تقوم بتطهير طاولة الدرج) ، والإدراك الجيد للنظافة والآداب.

وقالت إنها تتشاطر نفس الشخصية وعانت من حب الشباب البالغ وتندب أيضًا (وهو ما لم تعرفه أبدًا إذا رأيت جلدها الخزفي). وأوضحت أنه بسبب هذا الطموح للكمال ، كان هناك شعور بالضرورة والرضا لتنعيم البشرة فورًا. في تلك اللحظة ، كان كل شيء منطقيًا. إن فهم سبب قيامي بهذا ساعدني بشكل كبير. فهمت أنني كنت أسعى جاهداً للحصول على بشرة صافية ، لكن ما كان يعنيه الجلد الذي لا تشوبه شائبة بالنسبة لي كان مشوهاً.

بالطبع ، تختلف رحلتي عن غيرها ، ولمساعدة الآخرين الذين يختارون وجوههم على الإقلاع عن التدخين ، سألت حفيظ (التي تشمل مجالات خبرتها صورة الجسم ، والإجهاد في مكان العمل ، والقلق ، من بين أشياء أخرى كثيرة) لنصيحتها المهنية. قبل ذلك ، أتحدث مع حفيظ عن سر التوقف عن اختيار وجهك للأبد.

3 أسباب عامة يختار الناس وجههم

شعور بالقلق؟ يقول حفيظ "في كثير من الأحيان يختار الناس وجههم عندما يشعرون بالقلق إزاء جانب آخر من حياتهم. إنه في نفس مجال الوسواس القهري واضطراب الاندفاع. "وهناك سبب شائع آخر للاختيار هو التركيز. "في بعض الأحيان يختار الناس بينما يركزون بعمق على مهام أخرى مثل مشاهدة التلفزيون أو القراءة أو القيادة أو على مكاتبهم." أو يمكن أن يكون مدفوعًا بالرضا. على سبيل المثال ، تشرح بعض الأشخاص الذين يزعمون أنهم يشعرون بلمسة من الرضا عندما يلاحظون وجود عثرة ويكون لديهم الحكة لنشرها بمفردهم.

والتي ، بالطبع ، يمكن أن تؤدي إلى الإصابة ، البثور الإضافية ، والتندب. ليست جيدة.

يقول حفيظ أننا جميعًا عرضة لاختيار وجوهنا. وتضيف: "من الواضح أن الأشخاص الذين لا يناضلون مع المتسللين ليس لديهم الكثير للاختيار. يعد الانتقاء شكلاً من أشكال التحكم ، لذلك من الشائع بالنسبة للأشخاص الذين يميلون إلى الخروج عند الضغط عليهم اختيار وجوههم بدلاً من ذلك. يشعرون بالتوتر ، لذلك يندلعون. ثم يضغطون على الاختراق ، مما يؤدي إلى الانتقاء. إنها حلقة مفرغة.”

6 نصائح لإنهاء اختيار وجهك

1. حاول اليومية

بدلاً من التقصير في اختيار وجهك كآلية للتكيف ، يمكن أن تساعد اليومية كل صباح أو ليلة في تخفيف أي إحباط وقلق يتسلل إلى حيز الرأس.

2. إخفاء المرآة الخاصة بك

افعل ما أوصى به حفيظ وركل عادة التحديق في مرآة مكبرة. يمكنهم تعزيز الانتقاء عن طريق وضع كل "عيب" على الشاشة ، مما يحرض على الإغراء.

3. انظر طبيب الأمراض الجلدية

4. النظر في العلاج

"فكر في العلاج إذا كان الانتقاء يؤدي إلى تندب وربما يتداخل مع جوانب أخرى من الحياة أو إذا كان يؤدي إلى تخريب الأفكار وتدني قيمة الذات وحتى الاكتئاب" ، يستمر حفيظ.

5. مقطع أظافرك

6. احتل يديك

سواء كان الأمر بسيطًا مثل إبقاء كرة الضغط أو Silly Putty بجانب مكتبك أو مجرد الدخول إلى المطبخ وصنع مجموعة من ملفات تعريف الارتباط أو رغيف الخبز ، فإن إبقاء يديك مشغولة (وبالتالي ، بعيدًا عن وجهك) هو خيار رائع آخر إذا كنت تحاول أن تفطم نفسك عن عادة اختيار وجهك.

المتابعة التالية: يوضح خبير تجميل الأسنان كيفية إزالة الرؤوس السوداء طوال الليل.

تم نشر هذا المنشور في الأصل في تاريخ سابق وتم تحديثه من قِبل Erin Jahns.